Идеална диета да бидете расположени цела недела

Ако чувствувате вознемиреност
 Консумирајте: чај од лаванда
Лавандата го смирува нервниот систем и ви помага добро да спиете. Но, за да ги добиете овие придобивки, потребно е да пиете чаша чај секоја вечер една недела, подготвена од лажичка од растението до чаша вода.
Ако сте апатични
 Јадете: салата од спанаќ
Свежите листови од спанаќ содржат витамин Б6, кој го стимулира производството на серотонин. Тие се исто така одличен извор на фолати, кои се тесно поврзани со одбраната од депресија. 100 гр спанаќ на ден носат доволна количина на фолати за да ја набавите вашата благосостојба.

диета

Оптимистичка бомба:
 Појадок: јогурт со ореви, лажица мед и парче црн леб/сендвич со лосос и сок од лимон/чаша млеко какао и парче тост/две варени јајца и две парчиња леб/о чаша млеко и мала банана
 Ручек: печен лосос со зеленчук/пилешко на скара со спанаќ салата/супа од харинга (со варен зеленчук и сок од лимон)/салата од туна/сад од спанаќ
 Вечера: ориентална салата со пушена риба/пита со спанаќ/сад од леќа/хумус сендвич/пилешка салата
 Закуски: варено јајце, неколку ореви, бадеми, лешници, чај од липа или лаванда
 Секој ден, консумирајте само минерална вода богата со магнезиум.

Ако се чувствувате под стрес
 Консумирајте: јогурт и бадеми
Заедно, оваа храна му носи на телото лизин и аргинин, две аминокиселини кои се корисни во стресни состојби. Туна, пилешко, семе од тиква, лешници, рикота се исто така извори на овие аминокиселини и ви помагаат да го намалите стресот.
Ако сте нервозни
 Консумирајте: банани
Ова овошје е извор на трифосфат, аминокиселина што се претвора во мозокот во серотонин, што пак носи благосостојба во организмот. Мешањето банана со чаша млеко ќе донесе калциум и магнезиум во организмот, односно други елементи кои помагаат да се намали нервозата, но и да се намалат симптомите пред менструацијата.
Ако имате проблеми со меморијата или концентрацијата
 Консумирајте: јајца
Аминокиселините во јајцето ги активираат мозочните клетки, кои испраќаат електрични сигнали до центарот одговорен за меморијата и така се активира.