Идеална диета за совршена кожа
Или си идна невеста или веќе сте ја поминале фазата на мажена жена, важно е да се грижите за вашата кожа и да посвоите идеална диета за совршена кожа. Откријте каква храна треба да јадете за мазна, беспрекорна кожа.
Омега 3 и масни киселини
Со цел вашата кожа да биде еластична, убава и здрава, вклучете во основната диета храна богата со масни киселини, како што се лосос, лен и семе од чиа, спанаќ, соја. Наместо тоа, откажете се од заситените масти, бидејќи вторите имаат несакани ефекти врз организмот.
антиоксиданси
Јадете пекани, артишок, гоџи бобинки, темно чоколадо и рибизли, кои се храна богата со антиоксиданси кои ви помагаат во борбата против акните. Антиоксидансите ги детоксифицираат порите, блокирајќи го пристапот до токсини во телото и оставајќи ја вашата кожа совршена, како бебе!
Ц витамин
За среќа на вашата кожа, витамин Ц се наоѓа во многу намирници, но најпрепорачливи се: зелка, брокула, магдонос, црвени пиперки, портокали, кеale. Витаминот Ц ги намалува црвените дамки, го стимулира производството на колаген и се бори против слободните радикали за да ја одржите вашата кожа чиста, без дамки.
Витамин А.
Обично, разнобојното овошје и зеленчук е богат извор на витамин А. Така, вклучете во менито моркови, кајсии, сладок компир, црвена зелка, цвекло, но и тиква или зелен лиснат зеленчук. Витаминот А е неопходен за кожата, сјајната коса, ноктите и видот. Покрај тоа, се бори против формирањето на андрогени, кои ја дебелеат кожата.