Идеална големина на половината
Во свет каде што храната во голема мера се базира на полупроизводи и производи за брза храна, тежината стана не само естетска опсесија, туку и фактор со висок ризик од смртност. Веќе не се грижиме само дека не изгледаме доволно добро во костим за капење, туку и дека можеме да изгубиме многу години од животот, затоа што не успеваме да добиеме хармонична фигура.
И најновото истражување покажа дека бројот на килограми или индексот на телесна маса не е нужно важен, особено големина на струк. Дознајте во линиите подолу за каква вредност треба да се стремите, но исто така и за какви опасности се изложувате доколку не паднете во границите на нормалната мерка.
Големина на половината, новиот индекс на вашето здравје
Време е да престанете да бидете опседнати со килограми и да започнете да се фокусирате на идеална големина на половината твојот Не е за ништо што „прстенестата меѓуноглава“ е сон на жените на сите времиња! Сега постојат научни докази дека централната тежина на телото може да предвиди колку ќе живеете.!
Зошто одеднаш толку се грижиме за нас идеална големина на половината? Надвор од митот за силуетата на песочен часовник, вашата средина крие уште еден многу поважен индекс на здравје: станува збор за висцерални маснотии. За разлика од поткожното (се наоѓа во регионот на колковите, рацете, бутовите, итн.), Висцералната маст ја нарушува активноста на внатрешните органи и притиска врз црниот дроб, но исто така го зголемува ризикот од инсулинска резистенција.
Како ја пресметувате големината на половината? Медицинското училиште Харвард нè поттикнува да го поставиме сантиметарот над колковите, во регионот на папокот, каде што половината е најтенка. Издишете тивко (за да бидете сигурни дека не додавате на последните мерки и количината на проголтан воздух) и не измамувајте: кожата мора да биде совршено истегната, да не се притиска или дури и да се затегнува, за да се добие помала вредност. Времето на денот исто така има своја важност: не мерете се после јадење, туку наутро, на празен стомак и без облека. Избегнувајте денови со менструација, особено ако надуеноста е еден од симптомите што ги доживувате во овој период.
Напишете на парче хартија вредноста што ја добивте и потоа споредете ја со идеална големина на половината утврдени од специјалисти, според табелата подолу. Поврзете се со вашата висина и тежина, основните вредности што мора да ги земете предвид (се разбира, висока девојка со атлетско тело нема да може да се натпреварува со нејзината големина на половината со нежен ситник).
Ризици на кои сте изложени ако имате поголема големина на струкот
важно големина на струк дали тие не беа во идеалните параметри, туку, напротив, дали ја преминаа територијата кон прекумерна тежина или дебели димензии? Време е да направите некои промени во животниот стил, бидејќи ризикот што го преземате е голем.
Ако не успееме да ве убедиме на почетокот на статијата колку се опасни маснотиите во висцералното црево, ќе ви ги кажеме резултатите од студијата спроведена од клиниката Мајо, во која беа испитани скоро 13.000 Американци во текот на 14 години.
Заклучоците до кои дошле научниците биле во спротивност со она што го знаевме досега: според нив, луѓето со нормална тежина, но голема големина на струкот, се соочуваат со ризик од 2,08 пати поголема смртност од оние што се сметаат за дебели! Покрај тоа, инциденцата на кардиоваскуларни заболувања била 2,75 пати поголема за оние со дебел струк и висцерална маст. Веќе не мора да се грижите за вишокот килограми складирани на колковите или рацете. Стомакот отсега ќе биде ваш извор на загриженост!
Поточно, големината на половината далеку од идеална ве приближува до кардиоваскуларните болести, водечка причина за смрт денес! Загриженоста во овој случај е висок крвен притисок. Нормално, крвниот притисок опаѓа за 10-20% во текот на ноќта, регулирајќи ја активноста на срцето. Но, студијата наведува дека кај луѓето со висок процент на висцерална маст, стапката на намалување на крвниот притисок е помала, па дури и отсутна, што влијае на срцевиот систем со текот на времето и доведува до срцеви заболувања.
Инсулинската резистенција поврзана со големината на горниот дел од струкот, исто така, носи поголем ризик од дијабетес, уште една состојба што ја уништува светската популација за неверојатни проценти. Повторно, се чини дека ризикот од дијабетес е поголем кај луѓето со абдоминални масни наслаги.
И покрај црните вести погоре, дали здивнавте затоа што досега не сум го изнел зборот рак? Sorryал ни е, но мора да продолжиме да ве разочаруваме: високиот коефициент на маснотии во стомакот е еден од предизвикувачите за рак на дојка! Студија во Велика Британија на примерок од 93.000, претежно жени со прекумерна тежина, жени во менопауза, покажа дека ризикот од развој на рак на дојка е 33% поголем за оние со идеална големина на половината.
Се надеваме дека ве убедивме колку е важно идеална големина на половината! Разговарајте со вашиот лекар ако не сте ги исполниле мерењата наведени од специјалисти и размислете за промена на животниот стил: урамнотежена исхрана, повеќе спорт и помалку стрес.
Прочитајте овде кои се најдобрите начини да ги намалите висцералните маснотии!