Слабејте полесно со овие утрински ритуали
Не чувствувате како да спортувате секој ден или да внимавате внимателно на вашата исхрана, но сепак сакате да исфрлите неколку килограми? Потоа испробајте ги овие 7 едноставни утрински ритуали за слабеење.
Вода со лимон
Во Холивуд, уживањето во топла вода со лимон е дел од дневниот утрински ритуал за многу везди. Научните студии во САД и Шведска го потврдија (повторно) она што го промовираат здравствените учења во Ајурведата илјадници години: Едноставниот пијалок е исклучително здрав и помага, меѓу другото, и во слабеењето. Со поддршка на рекордна содржина на витамин Ц, телото произведува хормон норадреналин, кој е важен за оптимално согорување на маснотиите. Како гласничка супстанција, ова помага да се ослободат маснотиите од масните клетки, така што организмот полесно може да падне назад на мастите складирани во организмот за производство на енергија. Земената долгорочна вода со лимон исто така ја намалува желбата за слатки и кафе. Дознајте повеќе за водата од лимон како тајно оружје тука.
Протеини за појадок
Моделите се потпираат и на ова дуо: се покажа дека секој што јаде јајца и грејпфрут за појадок, останува подолг сит и јаде повнимателно на ручек. Вредни витамини и минерали го прават уживањето во овие две намирници фигурирани на вистински облик. Трик со модел: Кога станува збор за изматени и пржени јајца, користете го мотото 2: 1 - едно јајце без жолчки и две цели јајца. Така, добивате и доставен голем дел од протеини. Секако, одличен е и овошниот мусли со високо-протеински кварк со малку маснотии, ореви и снегулки од житни култури.
Флавоноидите и катехините во зелениот чај исто така гарантираат дека клетките развиваат топлина и со тоа согоруваат повеќе калории. Вториот исто така го намалува складирањето на маснотии. Во една студија, голема чаша зелен чај дневно ја намали телесната тежина на испитаниците во просек за над 2 килограми за 3 месеци. Покрај тоа, зелениот чај ги има истите стимулативни квалитети како и кафето.
Да се истуширам ладно
Студен туш рано наутро? Добро, овој совет не е за алишта за миење. Но, ладниот удар од 30 секунди на крајот од топол туш е одличен убиец на маснотии, затоа што телото мора повторно да се загрее и да навлезе во масните наслаги. Убав несакан ефект на студен туш: циркулацијата и сврзното ткиво се зајакнуваат.
утринско сонце
Направете пауза во средината на утрото надвор кога времето е убаво. Потопувањето на сонцето наутро го стимулира метаболизмот и ви дава енергија за целиот ден (дури и во зима). Истражувачите од универзитетот Нортвестерн во Чикаго можеа да докажат дека индексот на телесна маса е повеќе зависен од 20 минути сончање наутро отколку од диета и вежбање. Сите испитаници во студијата кои биле изложени на директна сончева светлина имале помал БМИ од другите учесници во студијата.
Не грижи се, не мора да скокаш јаже или да правиш моќна јога рано наутро. Но, некои вежби се здрави, ве будат, ставаат добро расположение (ослободување на ендорфин) и помага да изгубите тежина. Одете со велосипед на работа, излезете од автобуската станица порано на патот до канцеларијата, користете ги скалите секогаш кога е можно или правете чучњеви додека ги миете забите (тука можете да најдете повеќе вежби за миење заби).
Спиј во
На слободен ден вреди да се спие - исто така во однос на вашата фигура. Бројни студии покажаа дека луѓето кои спијат помалку од 5 часа во текот на ноќта имаат повеќе проблеми со телесната тежина. Тоа е затоа што нивниот метаболизам е под влијание на недостаток на сон и имаат тенденција да јадат повеќе храна. Неодамнешното истражување на Универзитетот во Чикаго покажа дека оние кои спиеле само 5,5 часа ноќе имале 55% помалку маснотии кога држеле диета отколку тест групата која спиела 8,5 часа.