Идеална тежина за маратон - списание - # 1 платформа за трчање во Австрија
Во принцип, секој има индивидуална телесна тежина. Но, тоа не мора автоматски да одговара на идеалната тежина за, да речеме, трчање маратон.
Бидејќи многу малку се родени да трчаат маратони со светско рекордно темпо. Составот на телото е исклучително различен поради генетиката и разните искуства со вежбање. Како и да е, постои директна врска помеѓу телесната тежина и составот на телото и километражата.
Грубо кажано, полесно, побрзо - но во здрави рамки! За амбициозниот маратонец ова значи z. На пример, ако му требаат околу 3 часа со 75 кг за долго растојание, со 5 кг помалку - под идеални услови - може да патува 10 минути побрзо. Очигледно дека сè друго треба да биде исправно и тој треба да направи што е можно помалку грешки (т.е. да јаде и да пие доволно, не започнувајте премногу брзо итн.), Но може да кажете дека има помалку од околу 2 минути на кг. Барем во оваа класа на цени и тежина. Ако некој тежи 100 кг по дифолт, намалувањето на телесната тежина од 1 кг не е толку забележливо, ако некој има само 45 кг, губење на тежината од 5 кг веќе би било доста проблематично во однос на здравјето - освен ако ова лице не е само 1,20 висок м ... Но, како мора да забележите дека скоро сите врвни спортисти на маратоните се проклети слаби на телевизија. И кога знаете дека тие всушност се многу потенки затоа што секогаш изгледате малку поголемо на ТВ, добра ноќ.
Значи, се исплати да се биде малку спартан кога се подготвувате за маратон, се разбира само во одредена мерка. Бидејќи дека ова е одење по јаже, треба да му биде јасно на секој што веќе се подготвил за маратон. Обемот станува сè поголем, интензитетот исто така, всушност е доволно силен. Ако тогаш видите дека исчезнува едниот или другиот кг маснотии, ова може да доведе до здравствени проблеми - бидејќи и онака телото е во вонредна состојба и дополнително се предизвикува со тоа што не го снабдува со доволно енергија, на пример За одржување на телесната тежина.
Многу амбициозни спортисти-аматери честопати не успеваат поради ова. Работата и семејството се исцрпуваат во секој случај, сериозната подготовка на маратонот со 8-12 часа тренинг за трчање неделно е тешко. За восхит се оние кои се во можност да исфрлат неколку илјади килокакалоли вишок телесни масти во подготовката за хардкор 8-12 недели пред денот Х, иако и пред тоа не биле точно дебели. Јасно е дека овие луѓе, ако навистина не се разболат за време на подготовките, и тогаш се навистина брзи на маратонот, буквално летаат над патеката.
Исто така, треба да биде јасно дека по завршувањето на натпреварот - без оглед на тоа дали работел како што сте замислувале или не - вашата телесна тежина дефинитивно може да се искачи назад во нормалниот опсег. Во спротивно, вие навистина ризикувате да се разболите/останете болни поради постојан низок процент на телесни масти; ако има инфекција на фронтален синус или инфекција на синус, не е лесно да се врати. Резиме, може да се каже; оној што ќе успее да изгуби тежина за една или друга конкуренција без поголеми проблеми, треба да го стори и тоа; сè додека флуктуациите на тежината не се премногу екстремни и лишувањето не е премногу сериозно. Бидејќи да ги замрзнете вашите пријателски односи за зголемување од 3h30мин на 3h24min е навистина апсолутна глупост ...