Идеи за рецепти за почеток на новата година

Зачини и билки
Печурки
Трендови
Да скара
зделки
Подароци

Само на време за крајот на годината тие се вратија, добрите решенија, што особено за многу луѓе вклучуваат поздрава диета. Значи: помалку слатки, помалку брза храна, повеќе овошје и зеленчук. Имаме неколку кулинарски идеи со кои можете да имате свесен и вкусен почеток на новата година.

Смути со овошје и зеленчук

Јадете пет порции овошје и зеленчук секој ден - ова е препорака на многу експерти за исхрана. Но: како можете да го направите тоа?

Едноставно и многу вкусно решение се смути, кои можат да се интегрираат во секое мени како мала закуска помеѓу оброците. Од бобинки и овошје богати со витамини до ореви и семиња богати со протеини до зеленило и зеленчук со лисја, сè што е здраво и вкусно може да влезе во блендерот.

Основниот рецепт: 40 проценти зеленило со лисја (на пр. Кеale, спанаќ, блитва), 60 проценти овошје (на пример, бобинки, банана, авокадо, манго) и 500 милилитри течност (на пр. Кокосова вода, бадемово млеко, филтрирана вода) . Малку ванила, цимет, чили или кардамон го прават течниот оброк совршен.

Ова е колку брзо може да се подготви зелено смути

Идеален рецепт за да ја испробате својата рака во зелени смути: Пире две грст свеж спанаќ, 500 милилитри ладна вода, 150 грама манго и 190 грама ананас (и свеж или замрзнат) во блендер и уживајте. Не станува побрзо!

Нови идеи за салати со удар

Салата со козјо сирење завиткано во цвеќиња

Дали како почетен или главен оброк: салатите се едноставно дел од нив и го збогатуваат секое мени. Досадно? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Вреди да се бараат алтернативи за салата од санта мраз и зелена салата на пазарот и да се впуштат во повторно откриени сорти како постелеин, дива зелка или азиска зелена салата.

Киноа и интегрален ориз, наут и леќа, печен зеленчук и пржени печурки ги прават салатите вистински полнила, така што тие прават цели оброци. Совет за лесен облекување: Здравата винегрета брзо се подготвува и е многу вкусна.

Брза винегрета

Измешајте две лажици сенф Дижон, две лажици маслиново масло, една лажица јаболков оцет и една лажичка јаворов сируп и зачинете со малку сол и пиперка.

Супа од душевна храна: сад со среќа да се лажиче

Ориентална супа од морков со цимет

Кремните супи и срдечните чорби ве загреваат одвнатре и ве држат сити подолго време. Но, не мора секогаш да поминувате низ целосен лек за супа: Заменувањето на еден оброк дневно со супа е многу добро по празникот Божиќ. Скробниот зеленчук (на пример, компири) и мешунките (на пример, леќа и наут) се вистински полнила.

Рафинираните додатоци како сецкани ореви или пржени печурки секогаш додаваат разновидност во садот за супа. Зачините исто така играат важна улога: цимет, ѓумбир, црн пипер и куркума имаат прекрасен зачин и исто така обезбедуваат топлина.

Нема повеќе желби: здрави закуски за секој ден

Супа од црвена зелка со крутони во кафеаната кафеана

Најдоцна во попладневните часови се најавува, апетитот за нешто слатко. Но, ако сакате да избегнете посегнување кон првата чоколадна шипка по сите божиќни колачиња, лесно можете да ги избегнете вашите желби со неколку мали трикови. Потребни ви се само алтернативи кои полека го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и со тоа нè одржуваат задоволни долго време. Еве неколку идеи за ужинка што секогаш можете да ги имате при рака:

Грст ореви - за енергетски удар помеѓу нив
Половина јаболко, една до две лажици незасладен путер од ореви и малку цимет - здрав попладневен десерт
Банана - класика против слабите перформанси
Грст замрзнат грозје - подобро од кое било бонбонче
Една или две урми исполнети со путер од ореви - сладок енергетски удар без каење

Зарем не би било парче чоколадо? Тогаш е најдобро да се обрне внимание на висококвалитетни сорти со висока содржина на какао и да не се јаде целата трпеза. Не работи целосно без дисциплина.