Идеи за слабеење! Форум кулинарски дискусии - заедница, рецепти, слики, совети
Порака од Кетрин »20/08/2007 01:38
аеробик помага многу. Се надевам дека ќе можам да ви испратам видео до петок.
Порака од албинуза »20/08/2007 02:01
идеи за слабеење? во моја предност ако не одам?
Порака од nnice26pink »21/08/2007 04:42
Порака од албинуза »21/08/2007 04:45
Добредојдовте на nnice26pink!
Токму така започнав пред еден месец!
Отидов кај ендокринолог и тој ми препорача нов стил на јадење. Еве како изгледа:
Диета со 1200 калории
ЗА 5 МЕСЕЦИ ДЕН
I. Општи принципи во исхраната за дебелина:
1. Задолжителна храна дозволена во 5 оброци (3 главни оброци и 2 средни закуски).
2. Внимавајте точно на наведените количини храна.
3. Не јадете ништо помеѓу пропишаните оброци.
4. Јадете двапати неделно повеќе.
5. Не надминувајте 2 жолчки неделно, по можност тврдо варени.
6. Не згуснувајте супи или чорби со ориз, гриз, тестенини или компири.
7. Користете само сончогледово масло, пченка, соја или маслинки кога готвите и зачинувате салати.
8. Не подготвувајте сосови со путер, брашно или павлака.
9. Засладете чај, кафе, компот, лимонада само со сахарин или други засладувачи.Не користете шеќер !
10. Намалете го внесувањето сол на 5 g/ден.
11. Не пијте алкохол !
12. Прошетајте по главните оброци.
- 100 гр месо: птица без кожа (пилешко, пилешко, мисирка); живот (крава, теле); дивеч (зајак, елен); слаба риба (штука, штука, скуша, треска)
- 100 гр посно кравјо сирење, кас, урда
-
- 250 мл слатко млеко со 1,8% маснотии, изматено млеко, јогурт
-
- 75 гр леб (греам, среден, црн) или 300 гр избрзана палента
-
- 400 гр зеленчук со 5% јаглени хидрати: боранија, праз, ке, зелка, карфиол, тиквички, спанаќ, домати, краставици, зелена салата, пиперки, ротквица, модар патлиџан, ендиви, печурки, бамја, аспарагус, коприва, стевија, лобода, непрозорец, глуварче
-
- 100 гр зеленчук со 10% јаглени хидрати: кромид, морков, целер, корен од магдонос
-
- 100 гр зеленчук со 20% варени јаглени хидрати измерени: компири, сув грав, грашок или 100 гр ориз, гриз, измерени варени тестенини
-
- 300 гр овошје со 10% јаглени хидрати: јаболка, круши, портокали, мандарини, дуња, јагоди, цреши, цреши, јагоди, малини, боровинки, рибизли, праски, кајсии
- 600 гр лубеница или 500 гр графтови
- 10 гр путер
- 20 мл масло
- Ароматични зачини: магдонос, копра, ариш, тарагон, ловоров лист, мајчина душица, цимет, ванила
- течности: минерална вода, медицински чај, кафе засладено со сахарин, дозволен овошен сок, дозволен сок од зеленчук
III. Модел на дистрибуција на дозволена храна на маси:
- 1 чаша чај засладен со сахарин и лимон
- 50 гр леб
- 15 гр путер
- 50 гр сирење
- 50 гр зеленчук со 5% јаглехидрати
- храна од 100g зеленчук со 20% јаглени хидрати или 100 g ориз, гриз, тестенини + 10ml масло + зелена боја
- 100 гр месо на скара или на скара
- 150g зеленчук салата со 5% јаглени хидрати + 5ml масло + зелена боја + сок од лимон
- 100g овошје со 10% јаглехидрати
- компот од 200g овошје со 10% јаглени хидрати засладени со сахарин
- 200 гр зеленчук салата со 5% јаглени хидрати + 50g зеленчук со 10% јаглени хидрати + 10 ml масло + зелена боја + сок од лимон
- 50гр сирење
- 5 гр путер
- 25гр леб
- масно месо (овчо, јагнешко, свинско, гуска, патка)
- масни колбаси (салама, колбаси)
- органи (мозок, црн дроб)
- ребра, кајзер, трансилванска града, селска шунка
- масна риба (треска, есетра, крап
- срна
- конзервирано месо, риба
- полномасно млеко, кондензирано
- ферментирани сирења: телемеа (овци, кози, биволи), сирење, топено сирење, мев сирење
- повеќе од 2 жолчки неделно
- лој, свинска маст, сланина, маснотии од птици
- супи, масни супи
- мајонез, сосови со путер или павлака, павлака, шлаг
- мрсно овошје: ореви, лешници, бадеми, кикирики
- слатки плодови: сливи, грозје, круши, банани, урми, смокви, суво грозје
- шеќер и производи од шеќер: бонбони, чоколадо, џем, џем, мармалад, мед, гомна, алва, шербет, нугата
- слатки и пецива: торта, колачи, колачиња, бисквити, торта, торта, пити, пити, крофни, пудинзи
- алкохол
Ако имате какви било прашања, не двоумете се да ги објавите!