Идеи за здрава исхрана; БЛОГОВИ
Не само децата се враќаат на училиште во рана есен, кога салатите веќе немаат посебен вкус. Време е да научите како да направите здрави и вкусни закуски дома. Една од најдобрите работи што можете да направите е да ги обновите ручеците. Збогувајте се со салатите во рестораните во комбинација со сите видови одмрзнати производи. Ние ви нудиме неколку рецепти за лесен, вкусен ручек што ќе ги натера вашите колеги да помислат дека ангажиравте готвач.
Ние ви нудиме 18 идеи за здрава исхрана:
1. Сендвичи со салата, јаболка и наут
За салата е потребен прелив со тахини (паста од сусам) што се прави брзо. Комбинацијата од крцкави јаболка, зрели костени, целер и кромид е спектакуларен ручек. Содржината може да ја ставите помеѓу две парчиња леб, да додадете домати и авокадо.
2. Црн грав, фета и авокадо, киноа завиткана во авокадо со сос од тахини (паста од сусам)
Дали сте уморни од глад по само два часа по ручекот? Пробајте го овој рецепт богат со протеини - црн грав, киноа и сос од авокадо и паста од сусам. Пастата од сусам се прави од мелен сусам, масло и сол.
3. Крем од темно чоколадо со чоколадни снегулки
Чоколадните снегулки можеби не изгледаат здраво, но во оваа верзија секако се многу поинтересни и исто така здрави. Тоа е рецепт за појадок, но многу е погоден за ручек што може да го имате на работа. Подготвените состојки оставете ги во сад да ги чувате во фрижидер преку ноќ. Се јаде следниот ден.
4. тестенини од пилешко и тиквички (тиквички)
Ова е храна што се подготвува навечер. Следниот ден можете да јадете ладно или топло. Предност на јадењето тестенини од тиквички е тоа што избегнува чувство на надуеност после вечера. Спирално исечени тиквички (тиквички). Оставете го да се исуши на кујнска крпа еден час. Може да се чува во пластични кутии во фрижидер.
5. Пилешко во тегла
Многу е практично пилешкото да се чува варено во тегли. Да го подготвите Taco во слоеви што лесно можете да ги транспортирате каде и да ви треба. Изберете црн грав, ситно сецкани домати, пченка, што заедно со вареното пилешко ќе резултираат со вкусен ручек. Пилешкото може да се замени со друг вид месо. По избор можете да додадете грчки јогурт со крцкави пиперки.
6. Грчка салата со сос од пилешко и цацики
Наместо тоа, можете да користите мајонез цацики. Овој грчки прелив е направен од јогурт, сок од лимон, лук, костени и зелена боја. Овој сос има попријатна арома од мајонезот и има помалку калории. За пилешко на скара е многу погоден сос. Наполнете стап или пита или комбинирајте со зелена салата.
Наместо пржени зрна ориз, користете ситно сецкан карфиол и пржете за оброк со помалку калории. Може да се загрее или да се јаде на собна температура.
Овие мафини се многу весели. Верзијата што ја предлагаме содржи грав од киноа, боранија, свежа нане. Можете да ги замените боранијата со аспарагус или други зеленило.
9. Пилешко на скара со црвена пиперка и крем од авокадо
Тајната на овој рецепт е да го маринирате пилешкото што го готвите на скара. Пилешкото може да се користи во текот на целата недела во комбинација со пченица или јачмен, спанаќ и сирење. Вистинскиот вкус што го претвора ручекот во вкусно јадење го дава кремот од авокадо направен со сок од лимон, мед, лук и билки, зачинет со маслиново масло.
10. Авокадо полнето со туна
Високо протеинската туна која се служи во авокадо со сок од лимон и билки е вкусно јадење. Можете да додадете пржени парчиња пилешко. За вегетаријанците можете да додадете печурки и кромид. Исполнето со овие состојки од авокадо е вкусно.
11. Авокадо полнето со киноа
Гответе солен кифла. За вегетаријанците е исполнет со киноа, а за невегетаријанците може да биде исполнет со месо, зелена и авокадо.
Оваа салата е направена во неколку умови. Измешајте наут со краставици и разни зеленило за да станете еден од најздравите ручеци. Тајната на оваа салата е додавање на сок од лимон и босилек. Подгответе ја салатата, подгответе го преливот одделно.
13. Палео ќофтиња со јуфки од тиквички
Paleофтиња од палео се оние што се прават од зеленчук со многу малку месо од животни кои се хранат со тревни пасишта, диви риби, морски плодови, живина, јајца или подготвени само од зеленчук со зелена боја без чаши. Имаат одличен вкус. Тие можат да се направат во големи количини и да се чуваат во замрзнувачот. Тие се комбинираат со тиквички и сочни тестенини од домати.
14. Палео бифтек со сос од лук и оцет
Изберете го овој рецепт за да ги импресионирате вашите пријатели кои доаѓаат во вашата куќа на вечера или за време на викендот. Палао бифтек се пече на скара. Се сече на ленти и се додава во доматната салата со варени јајца и авокадо. Можете да додадете прелив за мајонез.
15. Бургер од сладок компир и црн грав
Вегетаријанските хамбургери се совршени за викенди или цела недела за работа. Додадете црн грав, киноа, семиња и пире од сладок компир. Можете да додадете сос од квакамол и салса.
Без оглед на салатата што ја јадете во ресторан, оваа салата од туна е многу подобра и поевтина. Тајната состојка е брусницата богата со витамин Ц која додава вкус на салатата. Може да се јаде со зелена салата или крутони.
17. Сендвичи со вегетаријански хумус
Ова не е обичен сендвич со сирење или месо. Ова е вкусно саниција. Можете да додадете домати, никнувани семе од луцерка, ротквица или пченица, авокадо и кромид. Препорачливо е да направите хумус дома, бидејќи е подобро.
18. Пиперки полнети со бел грав, спанаќ и мелено месо
Пиперките се полни со споменатите состојки. Пиперките се вкусни за вечера, но исто така се многу добри за ручек. Оризот може да се замени со киноа. Додадете сос од домати со лук, мелено мисирка, бел грав. Секоја уста е вкусна.
Обидете се со една од вкусните мрежи погоре за да имате здрав и полн оброк.
Овој запис беше објавен во четврток, 17 август 2017 година во 16:33 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.