Идеи за здрави оброци за деца

... тоа навистина има добар вкус!

Дали вашето дете претпочита брза храна од зеленчук? Овде ќе најдете совети за тоа како можете да го запознаете вашето дете со здрава исхрана на вкусен начин.

Дали знаеш дека? Ја спакувате кутијата за ручек на вашето дете полна со здрави работи, го испраќате на училиште и попладне откривате дека вашето дете едвај ја допирало содржината во нивната кутија за ручек, ги фрлиле или ги замениле за нездрави закуски.

Што можете да направите за здравите закуски да бидат вкусни за вашето дете во вистинска смисла на зборот? Составивме 10 совети за здрава кутија за ручек за деца за вас. Beе бидете среќни кога вашето дете јаде здрава исхрана и вашите деца ќе го сакаат тоа - ветуваме!

1. Сè е во комбинација

Балансиран оброк не е важен само за растечките деца - возрасните добро прават да одржуваат и урамнотежена исхрана. Балансиран оброк треба да содржи најмалку три различни компоненти на храна. Ужина за најмалку двајца помеѓу. Наполнете ја кутијата за ручек на вашето дете со интегрален леб прелиен со посно мисиркино месо, сирење или вегетаријанска намаз. Додадете неколку клинови јаболка и зеленчук со големина на залак. Балансиран оброк му обезбедува на вашето дете хранливи материи што му се потребни и му дава нова енергија.

Дали сè уште барате идеи да додадете разновидност на ручекот на вашето дете? Нашиот леб за кршење ABCD нуди бројни можни комбинации!

2. Дозволете им на вашите деца да помогнат

Воведете им идеи за здрави оброци на вашите деца така што ќе ги вклучите во процесот на подготовка. Кога вашите деца се таму со подготовката, тие развиваат поголема благодарност за вкусна, здрава храна. Вашето дете исто така може да јаде нешто што самите го подготвиле!

На пример, вашето дете може да направи уникатна салата додавајќи исечени јагоди, слатки црвени пиперки, краставици или друг омилен зеленчук во едноставна зелена салата, правејќи ја слатка и хранлива салата. Или, можете да направите торти saladи за салата заедно: Едноставно наполнете лист зелена салата со лажица пченка, црн грав, пилешко на коцки и рендано сирење со малку маснотии (на пр. Чеда) и создадовте вкусен сендвич со лисја зелена салата.

3. Купувајте заедно

Напишете список за храна заедно, а потоа одете на шопинг со семејството. На пример, дозволете им на вашите деца да изберат овошје и зеленчук и користете ги за да спакнат мали порции закуска дома.

4. Измами зеленчук во вашето омилено јадење

Не мора целосно да го свртите испробаното мени на вашето семејство одвнатре за да вклучите здрава исхрана во вашето секојдневие. Понекогаш е доволно да размените неколку состојки и да додадете зеленчук за да добиете поздрава верзија на вашето омилено јадење. Дали вашето дете обожава класици за брза храна како пица, тестенини и хамбургери? Заменете ги тестенините во светло обоени со тестенини од интегрално брашно, ставете ја пицата со зеленчук во боја и подгответе хамбургери со зеленчук, наместо мелено месо.

5. Зачинете закуски од сирова храна

Јадењето треба да биде забавно! И вашето дете може да биде поинтузијарано за зеленчукот ако се сервира со нуркање во кое може да ги натопи закуските од сирова храна. Ова му дава на зеленчукот малку повеќе вкус и потопувањето е исто така забавно. Кварк со малку маснотии во билки или пире од авокадо со урда се две вкусни и здрави опции за натопи. Ставете неколку лажички од неа во кутијата за ручек кога ќе го спакувате вашето дете со стапчиња од зеленчук.

6. Окото јаде исто така

Кутија за ручек со различни оддели во кои се поделени одделните компоненти на оброкот не само што изгледа убаво, туку и го претвора оброкот во настан. Користете секачи за колачиња за да му дадете забавна форма на паузата за ручек. Идеи и инспирација за ручекот можете да најдете на Pinterest - на пример на нашата табла „Ручек и ручек за деца“.

7. Слатка од сега и тогаш

Само дајте му на вашето дете поздрави верзии на популарна брза храна за да не се чувствуваат изоставени кога соучениците ќе ги отворат бонбоните. На пример, испечете здрави брауни од интегрално брашно, боровинки, овес или пченични никулци - на вашето дете гарантирано нема да му недостасува недостаток на шеќер и маснотии!

8. Изненадете го вашето дете

Секоја недела, спакувајте „зеленчук од изненадување“ или друга необична храна - на пример, супер храна - во кутијата за ручек. Нешто што вашето дете никогаш порано не јадело или ретко јаде. Ова е добра можност да го запознаете вашето дете со нова храна и да го разбудите неговото iosубопитство за непозната храна на разигран начин.

9. Биди добар пример

Дури и ако звучи клише: поставете добар пример и направете го здравиот начин на живот составен дел од вашето секојдневие. Децата имаат тенденција да ги прифаќаат навиките во исхраната научени од нивните родители. Ако јадете здраво дома и го цените здравиот начин на исхрана, вашето дете ќе го стори истото. Ви посакуваме добар апетит!

Повеќе интересни статии

Оваа година сè е поинаку. Ние ви покажуваме начини како сè уште да имате убав Божиќ со семејството или пријателите.

Родителските блогери ни даваат личен увид во месечните видео интервјуа како тие, нивното семејство и нивното партнерство прават за време на коронската криза.