IFBB мажи; А атлетичарот за физика, Морис Лааш, во интервју за германско-естетика

2016 година е година на Морис Лааш: Офицерот на германската морнарица ја започна својата натпреварувачка кариера не само со 1-то место на берлинските шампионати, туку и го обезбеди тоа Победа на германските шампионати на DBFV во машка физика, како и вицешампионската титула на овогодинешниот натпревар на американски соништа.

Сакавме да дознаеме од силниот новодојденец што го мотивираше да започне тренинг за сила, кој Тајна на успехот неговиот тренинг е одличен и како тој продолжува да го трансформира своето тело во конкурентна топ форма!

мажи

Што ве мотивираше да започнете тренинг со тегови?

мажи

мажи

Со мојата програма би сакал да ја достигнам сегашната генерација на фитнес, која според мене главно „се изгуби“ во социјалните мрежи и е предмет на заблуда на таканаречените „природни бодибилдери“.
Понатаму, мојот план ја следи идејата за испробаниот тренинг за сила и треба да биде токму водичот за оние спортисти што ги барав на почетокот.
Во моментов тренирам дваесетина спортисти од различно ниво на искуство и возраст: од почетници до мајки кои сакаат да се вратат во форма до аспиранти за атлетичари во натпреварување.
Се на се, можам да кажам дека мило ми е што најдов тренинг со тегови, тоа го обликуваше мојот карактер и е позитивен составен дел од мојот животен стил.

Каков е вашиот план за обука?

Во моментов тренирам според мојот план за натпреварување:

  • Понеделник: гради + трицепс

Наклонете ја преса за клупи
Крст на кабел
Навлаки за кабли
Натопи
Екстензија на трицепс

  • Вторник: назад + бицепс

Влечење
Тесно веслање
Тешка веслање
LH кадрици
Чекан кадрици

  • Среда: нозе + стомак

Нога притиснете
Продолжување на ногата
Комбиња
Хиперекстензии
Теле одгледува (седи)
Патерици

мажи

  • Четврток: пауза
  • Петок: раменици + гради

Преса за клупи
Преса на рамото
Латерално подигнување на кулата
Обратна пеперутка
Предни покренувања

Лат пулдаун (тесен)
Ромбоиден цртеж на долниот блок
Магарето теле воспитува
Сератус крцка
Нога крева (виси)

Тренирам 6-8 повторувања што е можно потешко а во основните вежби додавам сет 4 × 3 со пауза од 30 секунди помеѓу парцијалните сетови.

Кои вежби мислите дека се најважни во тренингот за сила?

Според мое мислење, практиката навистина зависи од техниката. Јас правам мал шуплив грб за убаво да го сретнам латисимусот. Не можам да го сторам тоа толку добро со која било друга вежба

За мене, чучњевите се јасно една од најважните основни вежби или ослободување на хормони

Без разлика дали е рамна, закосена или негативна - оваа вежба е неопходна за убави, обемни гради

Кои додатоци ги земате?

BCAA, сурутка (изолат), капсули од рибино масло, цинк

Како продолжувате да ги дефинирате вашите мускули?

имам пробале разни форми на диета. Обично започнувам со намалување на јаглехидратите, а потоа воведувам велосипедизам со јаглехидрати.
Оваа сезона ја пробував кетогената диета 8 недели по освојувањето на германското првенство, со што можев да ја одржам мускулната маса. 3-4 недели пред натпреварот одам на високо протеинска диета со потребната количина маснотии. Последната форма на диета ме прави најсушна и исто така може да ја предвидам формата (многу различна од кетогената диета, бидејќи таму бев многу пловна, поради големиот процент на вода во врска со дневната количина сол).
Без оглед дали сум на високо протеинска или кетогена диета, се вчитам со суви и брзи јаглехидрати во сооднос 4: 1 на секои 6-8 дена.
Моментално мојот план за исхрана е како што следува:

мажи

Кои се вашите фитнес модели?

Садик Хаџовиќ. Според мое мислење, тој одамна ја има освоено титулата Мистер Олимпија! Тој има најубава естетика и најдобра харизма.

Ако треба да започнете сè од почеток со обука за сила: Што би промениле?

Учите од грешките. Само затоа што направив грешки во исхраната и тренингот, можев оптимално да се запознам и сега знам како работи моето тело:
Знам најефикасен начин да изгубите маснотии и да одржувате што е можно повеќе мускулна маса.
Знам на кои јаглехидрати најдобро одговарам при вчитување. Јас повторно би сторил сè точно исто, освен објаснувањата.
Би тренирал правилно од самиот почеток, квалитет над квантитет.

Би сакале многу да му се заблагодариме на Морис за силното интервју и да му посакаме не само најдобро здравје, туку и многу среќа и успех на часот за машка физика!

Дали сакате да дознаете повеќе за Морис Лааш? Проверете ја неговата Фејсбук страница и профилот на Инстаграм!

Кредит за фотографија: https://www.instagram.com/muscular_aesthetics/, J. Thiede, Vivian Michelle Hruby

(Сеуште нема оценки)