Играње тапани наместо водење startblog-f на блогот за трчање за тркачи од f-класа
Цитирам: „Товарот за Бурк е исто толку голем како и за фудбалер од Премиерлигата со брендот Кристијано Роналдо. Во 90-минутниот сет, отчукувањата на срцето на Бурк беа просечно 150 отчукувања во минута. Стана уште побрзо кога Бурк Блонди започна да игра хитови како „Heart of Glass“ или назабениот „Call me“. Неговиот пулс се зголеми на 190 отчукувања во минута. За време на сетот, беа измерени не само неговото срце, туку и дишењето и потрошувачката на калории. „За тоа време изгоре околу 600 калории, што е многу“ ...
Освен фактот дека Блонди е одличен бенд, тапанарот Клем Бурк сигурно не е помалку одличен и англиските научници сигурно работеа прецизно, многу се изгуби на патот од научната истрага до весникот.
1. Отчукувањата на срцето како апсолутна вредност
Срцевиот ритам е индивидуален за секоја личност, максималниот ритам на срцето може - без оглед на нивото на обука - да биде 160 отчукувања во минута за еден и над 200 отчукувања во минута за другиот. Покрај тоа, пулсот може да биде различен дури и кај луѓе од ист пол, возраст и ниво на фитнес. Единствена вредност од 150 отчукувања во минута може да се случи со една личност додека тротате лесно, додека со другата, максималната срцева фрекфенција е скоро достигната. Претпоставувам дека повеќето рекреативни маратонци трчаат маратонот 3,5 до 4,5 часа со овој ритам на срцето.
2. Срцевиот ритам во споредба
Од штотуку споменатото, неизбежно може да се заклучи дека пулсот на две лица не може да се спореди. Со прекумерна тежина, необучени луѓе лесно можат да добијат пулсни вредности близу 150 при качување по скали и никој не би помислил да го спореди овој личен напор со перформансите на Кристијано Роналдо ... Исто така, треба да се спомене дека, на пример, доенчињата имаат пулс на срцето во мирување (!) Од имаат околу 130. Скоро подготвена за Премиер лигата, можеби ќе помислите;-)
3. Потрошувачка на калории
Сосема необјаснива за мене е наведената потрошувачка на калории од 600 калории за време на 90 минути интензивно тапање. Ако ги прашате калкулаторите што можат да се најдат на Интернет во изобилство, ќе ја видите потрошувачката на калории за разни активности во согласност со вашата возраст, висина и тежина. На пример, утврдив потрошувачка на калории од 1086 kcal за 90 минути бавно издржливост со 6,2 мин/км темпо. И, мојата ТК грамофонка, исто така, покажува 570 kcal за 1 час бавно џогирање (7 мин/км) за лице од 70 кг. Дури и ако овие вредности се само грубо генерализирани, 600 калории на тапанарот Blondie изгледаат релативно ниски. Можеби се изгуби 1 пред 600-та?
Заклучок
Играњето тапани е исцрпувачко, фудбалот во Премиер лигата е исцрпувачки, трчањето е исцрпувачко - но споредувањето на индивидуалните перформанси врз основа на отчукувањата на срцето е тешка работа. Кога сè ќе се брка низ печатот на крајот, може да останете без здив. Барем со смеа. Тоа, исто така, троши калории - имено околу 50 kcal за 10 минути смеа ...
П.С: Во написот на Би-Би-Си „Рокерските тапанари се врвни спортисти“, објавен ден претходно, се споменува потрошувачка на калории од 400-600 kcal на час. Не сосема незначителна разлика, бидејќи тоа прави 900 kcal за 90 минути, драга моја дневна огледало!