Игри на плажа како согорувач на калории Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Ватерполо, Велкро и Ко. Трошат многу калории и на тој начин можат да заштитат од дебелеење на одмор на плажа или езеро дома. Играњето спорт дури ви помага да изгубите тежина. Во лето, кога е топло или кога времето е убаво на плажа, многу малку луѓе сакаат да одат во теретана или да џогираат. Трчањето над 25 ° C и во влажно време е повеќе оптоварување на циркулаторниот систем отколку добра обука.

Исто така, веројатно нема да нè привлече фитнес студиото во хотелот за време на празниците кога сме надвор Плажа и сонце локен На крајот на краиштата, време е за одмор!

Но, многумина демнат на летен одмор Калориски бомби на нас: Богата бифе во хотелот, вкусни јадења во ресторанот на плажа, помфрит и сладолед покрај езерото или коктели и пиво навечер.
Сето ова може да доведе до зголемување на телесната тежина, дури и ако имате помалку апетит во текот на летото и се покажа дека јадете помалку.

Не е невообичаено да се вратиме од одмор со 2-3 килограми повеќе - од друга страна, Божиќните празници се „кикирики“. Причина за вишокот килограми во лето? Премалку движење! Наместо да се сончате на сонце и само да се движите наоколу за да добиете нешто да јадете, треба да бидете активни и на одмор или дома покрај езерото.

Затоа што ако уживате да јадете, да спортувате и да спиете добро на годишен одмор, ќе се вратите дома сто пати порелаксирано и нема да претрпите шок доколку се ставите на вага дома по две недели одмор со сите инклузиви.

1) одбојка на плажа

Игра која заборавате на времето и напорот, толку е забавна. Исто така согорува многу калории и ги обучува сите мускулни групи. Не е за ништо што одбојкарите на плажа секогаш изгледаат толку остри.

Ако можете да убедите неколку пријатели, правите нешто добро за вашиот карактер со натпревар „2 на 2“. Внимание: ставете дебел слој на заштита од сонце, бидејќи лесно може да се изгорите ако играте 1-2 часа!

Womanена (70 кг) согорува 261 калорија за 30 минути одбојка на плажа
Маж (85 кг) троши 323 калории за 30 минути одбојка на плажа

2) Бадминтон или Велкро

Овој спорт со топка може да се игра како бадминтон кога нема ветер на езерото или како топче Велкро дури и кога има благ ветер на плажа.

Во парови или со неколку играчи. Ако покажете малку посветеност и не играте само нежно топка, играта со топка троши уште неколку калории.

Womanена (70 кг) троши 146 калории за 30 минути бадминтон/Велкро
Човек (85 кг) троши 182 калории за 30 минути бадминтон/Велкро

3) фризби

Наместо топка, земате диск и кој било број на играчи. Повеќето калории често се согоруваат во потрага по фризби некаде во грмушките или помеѓу пешкирите на плажа, но оваа игра е сепак многу забавна и е одлична за целото семејство или натпревар помеѓу пријатели.

Womanена (70 кг) троши 97 калории за 30 минути фризби
Маж (85 кг) троши 121 калорија за 30 минути фризби

4) ватерполо

Дали во базен, покрај море или покрај езеро, ватерполо може да се игра со 2-3 луѓе насекаде. Децата го сакаат тоа, а ние возрасните треба да се почестиме со забава и во студена вода. На Режач на калории-Ефектот е двојно зголемен: студената вода ја отстранува енергијата од телото, а исто така и малку потешкото движење во водата.

Една жена (70 кг) троши 97 калории за 30 минути ватерполо
Маж (85 кг) троши 121 калорија за 30 минути ватерполо

5) нуркање

Пријатниот нуркање исто така согорува енергија и многу повеќе од тоа да се сместите на столчето на плажа. Поради температурната разлика помеѓу водата и воздухот, дури и ако водата треба да биде на „температура на када“, телото треба да обезбеди повеќе енергија за производство на топлина. Се исплати:

Една жена (70 кг) троши 163 калории за 30 минути нуркање
Човек (85 кг) троши 202 калории за 30 минути нуркање

Активен одмор, со игра секој ден, може да има позитивен ефект врз фигурата. Што може да биде подобро од враќање дома во остра и кафеава боја? Совети можете да најдете и тука, да заштедите калории во бифето или во ресторанот.