Најчести спортски повреди
Залечи рани: Против Спортски повреди постојат едноставни лекови кои брзо заздравуваат.
Генерал
Според проф.д-р. Бамер (1992) околу 4% од сите спортисти имаат несреќа секоја година. Без оглед на ова, јасно е дека ризикот да се повредите за време на натпревар е поголем од оној за време на тренингот повреда да црта.
Се прави разлика помеѓу општите причини за појава на а повреда во однос на ендогени и егзогени повреди.
Ендогени повреди се оние повреди кои се поврзани со самиот спортист. Ова вклучува, меѓу другото, недоволна обука, ментален и физички замор, недостатоци во исхраната и електролити или повреди кои не се залечени, итн.
Егзогени повреди од друга страна, повредите се предизвикани од надворешни влијанија, неповолни рамковни услови или несоодветна спортска опрема.
Најчести спортски повреди
За жал, каде и да се занимаваат со спорт, повредите често се јавуваат за време на спортот. Најчестите видови на повреди се дискутираат подолу.
Преглед на најчестите спортски повреди
- Тениски лакт
- Лактот на голферот
- Удар
- Раскинување на вкрстените лигаменти
- Менискус солза
- Истегнување на лигаментите
- Фрактура на надворешниот глужд
- Солза на Ахиловата тетива
- болка
- Повреда во боди-билдинг
Различни видови повреди
Модринки
Модринки се една од најчестите спортски повреди ширум светот. Во зависност од тоа кој спорт се практикува, понекогаш може да се појават модринки по целото тело. Поради популарноста на фудбалот, се наоѓа често Модринки на коските, глуждовите и бутовите.
Поради тапата сила, Мускулите притиснати на коската и оштетување на крвните и лимфните садови. Крвта и лимфата истекуваат и се собираат во околното ткиво. На погодената област а оток и А. модринка, на во повеќето случаи Навистина не се лекува мора да стане. Овој феномен е исто така популарен Коњ бакнеж наречен.
Можете да најдете повеќе на оваа тема на: модринка
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
Видови
Видови се непријатни и обично го ставаат спортистот веднаш надвор од терените. Мускулната група најчесто погодена од напрегање е бутот. Но, истегнување може да се појави во стомачните мускули, телињата и рацете за време на вежбање.
Во случај на истегнување, мускул или индивидуа Мускулните клетки се протегаа над здравите нивоа и претерано растегната. Ова создава мали Микро пукнатини во влакната на мускулите. Вирусите се појавуваат особено кога се спортисти недоволно загреани има или во едно лоша состојба на обука и премногу ги оптеретуваат нивните мускули. Кога мускулите се преоптоварени, овие микро солзи исто така можат да се појават и атлетичарот се здобил со напрегање.
Спазматична болка се јавуваат веднаш во случај на оптоварување и секогаш се враќаат кога повторно ќе се активираат засегнатите мускулни влакна. Како прва помош можете да контактирате со Правило PECH задржување - пауза, ладење на мраз, компресија и издигнување.
Прочитајте повеќе за темата тука: Напрегање на мускулите
Искинато тетиво
Оваа повреда, која најмногу ги погодува мускулите на телето и бутот, е предизвикана од а Прекумерна екстензија на мускулни влакна се додека конечно не се направат одделни влакна солза. Ситуациите за активирање на тетивата се многу чести брзи вртења или забрзувања. Спортистот веднаш чувствува кратка убодна болка што се повторува секогаш кога ќе се активираат засегнатите мускулни влакна. Типична спортска повреда, на пример, е Искинати мускулни влакна на аддукторите со фудбалери.
Во прилог на одмор и лекови против болки, ова исто така може Прислушување на искинати мускулни влакна придонесе за олеснување на засегнатиот мускул. Сепак, целосното заздравување обично трае околу 4-6 недели.
Прочитајте повеќе на оваа тема на: Искинато тетиво
Скинат лигамент
Искинатите лигаменти влијаат на лигаментите, а не на мускулите. Со оваа спортска повреда солзи барем еден лигамент во зглоб. Повредите на лигаментите всушност секогаш се должат на една Пукнатина и Кликнете да слуша. ова е акустичен дел на искинатиот лигамент. Се случуваат Крварење обезбеди А. оток во погодената област. Зафатениот зглоб боли и се чувствува нестабилно.
Најчестите повреди на лигаментите во спортот влијаат на колената и глуждовите. Во теорија, повредите на лигаментите можат да се појават на кој било дел од телото. Лоша повреда на лигаментите е а Раскинување на вкрстените лигаменти, бидејќи со оваа повреда постои голема веројатност да треба да се стави крај на неговата спортска кариера. Едното го разликува солза на предниот вкрстен лигамент и солза на заден вкрстен лигамент.
Некои повреди на лигаментите можат да се третираат конзервативно без операција; други повреди на лигаментите бараат хируршка интервенција. Во овие случаи, може да потрае до шест месеци за целосно да се излечи повредата, и до дванаесет месеци за солза на вкрстениот лигамент.
повеќе на оваа тема може да се најде на: Скинат лигамент
истегнување
Истегнување се однесуваат на Зглобови и се предизвикани од насилно претегнување, на пример, од ненадејно извртување. Во зависност од степенот на прекумерно истегнување, може да бидат засегнати лигаментите или зглобната капсула. Типични придружни симптоми се болка, оток, ограничена подвижност и во некои случаи модринка.
Можете да најдете повеќе на оваа тема под
Капсула солза
Капсулата е школка што го опкружува зглобот и содржи синовијална течност, така што движењето во зглобот може да се одвива непречено. Ако зглобните киксирања и лигаментите се повредени, заедничката капсула обично е исто така погодена. Во лоши случаи ја кине зглобната капсула и Течност протекува во околното ткиво, што во а оток резултати.
Капсуларните повреди најчесто влијаат на рамото и коленото. Исто така, се препорачува да се користат правилата PECH за третман.
Прочитајте повеќе за темата тука: Капсула солза
Тендинитис
Тетивите се користат за прицврстување на мускулите во коската. Прекумерната употреба може да доведе до иритација на овие тетиви, што во отсуство на ран одмор и премногу кратки фази на регенерација во една Тендинитис може да тече. На пример, може да се користи како дел од маратонски тренинг Тендонитис на бутот дојди Има болки во прободување и горење на надворешната страна на бутот.
Во случај на тендинитис, итно треба да се одржи соодветен одмор. Ладни облоги и антиинфламаторни лекови може да обезбедат понатамошно олеснување.
Повеќе информации за оваа тема можете да прочитате овде: Тендинитис
Абразии и лацерации
Абразии и мали лацерации произлегуваат од тоа тапа сила на една точка.
Абразии претежно се јавуваат на нозете и рацете и се карактеризираат со една горење болка надвор.
Лацерации може да влијае на колената, лактите и особено на главата. Тие се многу болни и одат со една рана што крвари рака под рака.
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
Скршена коска
Скршените коски главно се предизвикани од сила што делува на коските. Статистички гледано, Фрактура на подлактицата најчесто класично создадено со фаќање на пад со вашите раце.
Покрај фрактури на коските предизвикани од падови и движења, тука е и групата на Фрактури на замор. Оваа спортска повреда се јавува претежно на шин и метатарзали на и се јавува преку преоптоварување, особено со тркачи на долги патеки и фудбалери.
Прочитајте повеќе на оваа тема на: Скршена коска
потрес на мозокот
На потрес на мозокот е спортска повреда што може да се појави во кој било спорт и, во зависност од сериозноста, исто така, опасни по живот димензии во форма на Трауматска повреда на мозокот може да прифати.
Падовите и судирите предизвикуваат Влијание на главата на тврда и цврста површина мозокот потресен во черепот. Активирани од ова, нервните клетки можат дури и неповратно да се уништат. Симптоми потресот на мозокот е еден бледа боја на кожа, повраќање, гадење и нерамнотежа.
Прочитајте повеќе на оваа тема на: потрес на мозокот
Најопасните спортови
Сега, кога се претставени најчестите спортски повреди, наведени се најопасните спортови со најголем ризик од спортски повреди.
Покрај популарните спортови, раб и екстремните спортови повторно треба да се разгледуваат одделно.
- Екстремни зимски спортисти, оние кои се фрлаат во длабокиот снег од скоро вертикални планински врвови кон долината, имаат многу поголем ризик да се повредат отколку спортистите-аматери.
Други екстремни спортови како што се
- Банџи скокање
- Параглајдерство
- Скок со падобран
- Одете по удолницата
- Возење со екстремен моторкрос
- Сурфање со екстремен бран
се поврзани со многу висок ризик од повреда или дури и смрт при вежбање на овој спорт. Ако се случи несреќа во некој од овие спортови, во огромното мнозинство на случаи ќе носите еден сериозна повреда опасна по живот од тоа. Овие спортови се исклучително опасни, но ги практикуваат само неколку индивидуални спортисти и затоа не можат да бидат вклучени подеднакво на оваа листа.
Прва помош по спортски повреди
Правило PECH
Во случај на акутна повреда, важно е да се изврши целосен спортски медицински преглед. На ладење повредата со мраз треба во првите 15 до 20 минути по повредата, бидејќи подоцна може да го наруши физиолошкото заздравување на раната. Во поединечни случаи, ладењето може и мора да биде подолго од причини за оток и болка.
Со скоро сите Спортска повреда е моментално разбирање на Мерки на шемата PECH според проф. Бамер (ортопедска универзитетска клиника Франкфурт) неопходен. Потребна е брза акција.
- П -> П.ause
- Е -> Ее
- C -> Cкомпресија
- H -> Hоклагерунг
Можеби ќе ве интересира оваа тема: Прекрстен лигамент претерано
P = пауза
Следното се однесува на каква било повреда во кој било спорт: Веднаш престанете да вежбате. Повредената област треба итно да се имобилизира. Директен преглед обично е тежок бидејќи повредената област е многу чувствителна поради оток и болка. Степенот на повредата обично станува очигледен само во првите неколку дена по повредата.
C = компресија
Со цел да се спречи прекумерното отекување на повредената област, треба да се нанесе компресивен завој после или по мразот. Сепак, треба да се примени само умерен притисок за да се обезбеди добар проток на крв. Бидејќи отокот се зголемува во првите неколку часа, треба редовно да се проверува напнатоста на завојот за компресија. Ако стапалото има синкава промена на бојата, завојот мора веднаш да се отстрани.
H = покачена позиција
Со издигнување на повредената област, физички се олеснува протокот на крв и течност за оток. Ако стапалото е повредено, на пример, треба да биде целосно покачено во првите 48 часа. Редовната кота треба да се изведува сè додека стапалото целосно не се смири.
А. спортски медицински преглед е потребно На а Спортска повреда Собата за итни случаи, ортопедски хирург или спортски лекар треба да бидат вашата прва контакт точка.
Прочитајте повеќе на оваа тема на: Правило PECH
Повреда и хомеопатија
Различни хомеопатски лекови можат да помогнат во заздравувањето. Прочитајте повеќе за оваа интересна тема на: Хомеопатијата и повредата.
Спречување на спортски повреди
Како што веќе можете да видите од причините, многу спортски повреди може да се спречат преку оптимизирано однесување. Само правилно загревање или избегнување на прекумерно оптеретување може значително да го намали ризикот од повреда на спортот.
Едното е од фундаментално значење Оптимизација на состојбата за обука. Ова подразбира дека План за обука како такво, е оптимално прилагодено на индивидуалните можности за изведба на спортистот. Секогаш треба да се подготвувате правилно и соодветно за обука и, пред сè, за натпревар. Пред сè, ова вклучува и пристоен Загревајте обука вклучени Истегнување. Исто така, важно е едно пристојна спортска опрема со соодветни чевли и облека. Исто така, треба да биде на избалансирана исхрана за да се спречат симптомите на недостаток. Под одредени околности, земање соодветни додатоци на храна или Додатоци соодветно. Треба да се обрне внимание на сигналите на телото во врска со заморот и/или состојбите на болеста. Во случај на замор и болест, оптоварувањето за обука мора да се намали! Болното тело не е толку ефикасно како здравото тело. Ова исто така мора да се земе предвид ако некоја болест сè уште не е целосно залечена.
Д-р Никола Гумперт исто така има интервју со Mein-Alergie-Portal.com водени.
Целото интервју можете да го прочитате на Спортски повреди и нетолеранција за ослободување од болка Прочитај.
Дополнителни информации
Дополнителни информации може да најдете тука:
Преглед на претходно објавени теми во спортската медицина можете да најдете на Спортска медицина А-З.