III Обука за издржливост за слабеење - времетраење наспроти.
3 Меѓутоа, најголемата предност на интервалскиот тренинг е зголемената потреба за енергија во фазата на одмор по вежбата. По интензивен напор, ова понекогаш се зголемува со часови, бидејќи метаболичките производи што се акумулирале треба да се отстранат и резервите на исцрпена енергија да се надополнат. Ако по завршувањето на напорот на телото не му се обезбеди оваа енергија повторно директно преку храна, тогаш телото се спушта на своите резерви на маснотии во оваа фаза. Покрај тоа, според повеќе студии, интензивното оптеретување на интервалот има ефект на потиснување на апетитот. 30 мин. Интервал на оптоварување на ергометарот за велосипед може на пр. изгледаат вака (претпоставуваме лице со тежина од 80 кг). Вкупно 10 минути загревање, 5 минути загревање 0,5 вати/кг (40 вати) 5 минути загревање 1,0 вати/кг (80 вати) Вкупно 15 минути оптеретување во интервал, мин. Ладење 0,5 вати/кг
5 Литература: - Пачеко-Санчез М; Grunewald K K (1994) Таложење на телесни масти: ефекти на диетални маснотии и два протокола за вежбање - Romijn JA; Coyle EF (2000) Метаболизам на подлогата за време на различен интензитет на вежбање кај жени обучени на издржливост - Табата I, Нишиммура К, Кузаки М, Хираи Ј, Огита Ф, Мијачи М, Јамамото К (1996) Ефекти на издржливост со умерен интензитет и наизменично висок интензитет обука за анаеробен капацитет и VO2max - Томпсон, ДА; Волф ЛА; Eikelboom R (1988) Акутни ефекти на интензитетот на вежбање врз апетитот кај млади мажи - Трембле А; Симоне J; Bouchard C (1994) Влијание на интензитетот на вежбање врз телесната дебелина и метаболизмот на скелетните мускули - Weineck J (2004) Optimales Training. Перформанси физиолошка обука со посебен фокус на обука за деца и млади
II Горење на маснотии и губење на маснотии во и преку спортот
II Горење на маснотии и губење на маснотии во и преку спортот Многу луѓе се обидуваат да го компензираат своето седечко секојдневие со редовно спортување и со тоа намалување на вишокот на маснотии во телото. Е