ИКК Норд е тематска - ИКК Норд престанува да пуши

Конечно престанете да пушите

„Откажувањето е многу лесно - веќе сум се откажал десет пати.“ Овие или слични изјави цитираат цигари од време на време. Дали сте свесни дека вашата зависност не само што чини пари, туку и го загрозува вашето здравје.

Пушењето е нарушување на зависност кое го одредуваат два фактори: од една страна, зависноста од никотин и, од друга страна, навиката за пушење. Ако сакате да застанете, мора да започнете од две точки. И ние сакаме да ве поддржиме со следниве информации.

Пушење - повеќе од само глупа навика

Во изминатите неколку години, пушењето се намали нешто како резултат на порастот на цената на тутунските производи и широко распространетите забрани за пушење на јавните простори. Но, пушењето е сè уште широко распространето во Германија, бидејќи пуши речиси четвртина од населението постаро од 15 години. Огромното мнозинство на пушачи користи цигари. Од друга страна, цигарите, цигариловите, цевките и бурмут се консумираат многу поретко. Заедничко е за сите форми на чад од тутун што содржат никотин. Кога пушите, никотинот се апсорбира во телото преку белите дробови, каде што може да го развие својот зависен ефект.

Освен никотин, чадот од тутун содржи мешавина од различни гасови во кои се раствораат честички: откриени се вкупно повеќе од 4.000 различни супстанции, пред се јаглерод моноксид. Многу од овие супстанции се токсични, па дури и канцерогени.

Никотин од отровни клетки

Кога пушите, никотинот се апсорбира - и стигнува до мозокот во рок од десет (10) секунди од првиот издувам. Во мозокот, тој се приврзува на нервните клетки и оттаму предизвикува различни реакции. Некои од ефектите на никотинот вклучуваат:

краткорочно зголемување на вниманието и концентрацијата, како и краткорочна меморија
амортизација на страв, лутина и агресија
Релаксација во случај на стрес и нервоза
Намалување на чувствителноста на болка
Намалување на чувството на глад
Релаксација на мускулите
Намалување на заморот

Затоа, не е ни чудо што многу пушачи тврдат дека им е потребна цигарата за да се релаксираат. Сепак, со текот на времето има ефект на навика. Додека на почетокот на пушењето кариера половина од никотинот во крвта сè уште може да се открие по околу два часа, со зголемена потрошувачка, тоа е само 30-60 минути додека никотинот целосно не се распадне. Следната цигара треба да се пуши порано.

Првично позитивните ефекти на никотинот се придружени со негативни ефекти: никотинот го нагласува кардиоваскуларниот систем со зголемување на пулсот и крвниот притисок, стегање на крвните садови и намалување на температурата на кожата. Во комбинација со јаглерод моноксид од чад од тутун, се создава недостаток на кислород во организмот. Бидејќи јаглерод моноксидот се прицврстува на црвените крвни клетки наместо на виталниот кислород. Видлив знак за долга кариера во пушење е тогаш многу бледа - понекогаш дури и сива - и нездрав изглед на кожата.

Во текот на пушењето, целото тело е оштетено од недостаток на кислород:

Се појавуваат кардиоваскуларни нарушувања
подложноста на настинки се зголемува
страда сетилото за мирис и вкус
Заздравувањето на раните трае подолго
кожата изгледа прилично стара и брчки побрзо
плодноста е нарушена и ризикот од остеопороза се зголемува
ризикот од рак, особено во дигестивниот тракт од устата до цревата, нагло се зголемува

Оваа листа може да се продолжи; доколку ви требаат дополнителни информации, ве молиме контактирајте го германското седиште за проблеми со зависности на www.dhs.de.

Пасивно пушење

Пасивното пушење го загрозува и здравјето на оние кои пушат ненамерно. Студиите го покажаа тоа

Тинејџерите кои пушат пасивно, доживуваат оштетување на слухот,
Децата на пушачите често имаат висок крвен притисок и
Децата на пушачи имаат поголема веројатност и поголема веројатност да станат пушачи подоцна отколку адолесцентите.

Бремени и пушачи? Не функционира така!

Нероденото дете пуши и за време на бременоста. И никотинот од тутунот и гасовите од чадот од тутун поминуваат неконтролирано низ папочната врвца до детето. Супстанциите кои се веќе токсични за возрасно лице се уште токсични за нероденото дете. Се јавува оштетување на органите, од кои човекот во развој мора да страда низ целиот свој живот.

Значи, ако планирате да имате деца, дефинитивно треба да престанете да пушите - веднаш! Можете да добиете помош и поддршка во вашата гинеколошка пракса, во групи за самопомош и од вашиот ИКК Норд.

Дали е-цигарите се алтернатива?

Електронските цигари се секогаш интересни за пушачите кога надвор е темно и студено и тие мораат да добијат свеж воздух за должина на цигара - што тогаш веќе не е свеж. Тие се на пазарот веќе неколку години и сè повеќе стануваат во фокусот на пошироката јавност.

Е-цигарите главно се состојат од батерија, испарувач и складиште за арома на никотин. Ако е-запалена е-цигарата, никотинот се загрева електрично, се меша со воздух и може да се вдише преку устата. Во зависност од нивниот вкус, пушачите можат да изберат од различни дози на никотин и вкусови. Особено за луѓето кои сакаат да се откажат од пушењето, со електронските цигари може да се управува и со мешавини без никотин.

Е-цигарите во моментов се во дебата за јавно здравје: Од една страна, се пропагира дека вистинскиот чад е помалку штетен отколку кога пушите цигари. Од друга страна, се стравува дека самите електронски цигари не се безбедни за употреба. Затоа што значајна експлозија на електронска цигара беше детално пријавена во печатот.

Откажете од пушењето - но како?

Оние кои навистина сакаат да се откажат од пушењето мора да бидат силни и им треба поддршка. Во многу случаи, престанете да пушите не работи на првиот обид. Методот на откажување од пушење веднаш е најсоодветен за пушачите кои имаат цврста волја да го сторат тоа - или за оние со високо ниво на вознемиреност, на пример, ако страдате од дијабетес или астма или неодамна сте имале срцев удар.

Кој преку цигарата во првите недели или месеци Замени за никотин размената ги зголемува неговите шанси да се откаже од пушењето. Ако таквите препарати се користат како што е наменето, никотинот во форма на лепенки, гуми за џвакање или пастили може да помогне при престанок на пушењето. Можете да добиете сеопфатен совет од вашата аптека. Сепак, предуслов за замена на никотин со замени за никотин е да немате сериозни болести, како што се неодамна опоравен срцев удар или дијабетес.

Во консултација со вашиот лекар, можете алтернативно да добиете т.н. Пилули против пушење Добијте приватен рецепт. Тие содржат активни супстанции варенилин или бупропион. Варениклин ја намалува желбата за цигара и ги ублажува типичните симптоми на повлекување како што се главоболка, несоница, абнормални соништа и гадење. Бупропион првично се користел за лекување на депресија. Беше забележано дека желбата за пушење се намали кај пациентите.

Забелешка

Сите замени за никотин треба да ги платите сами. Но, бидејќи веќе не мора да купувате цигари, овие трошоци секако вредат за вашето здравје на долг рок.

Секој што веќе испробал неколку обиди за одвикнување, може да направи еден Терапија за однесување помош. Првото прашање на кое е одговорено е „Зошто пушам?“. Како можете да се справите со стресни ситуации без пушење? Овие точки најмногу се обраќаат во групна терапија, при што учесниците можат да се поддржуваат едни со други со своите искуства. Терапијата за однесување е дополнета со предлози и совети за промени во животниот стил кон повеќе однесување свесно за здравјето.

За жал, оние што стравуваат од дебелеење додека се откажуваат од пушењето, имаат право. Сепак, краткорочното зголемување на телесната тежина е само во опсег од околу пет проценти - за маж со тежина од 80 кг, тоа е четири килограми. Сепак, ова зголемување на телесната тежина може повторно да се намали доколку целокупниот начин на живот се промени кон поздрав начин на живот: со други зборови, кон повеќе вежби, подобро справување со стресни ситуации и поздрава исхрана. Вработените во Центарот за превенција на Линк зу ИКК Норд со задоволство даваат информации за тоа како може да работи.

Хипноза и акупунктура се уште два начина кои можат да помогнат во прекин на пушењето. Двата методи не се научно докажани и нивниот индивидуален успех зависи многу од односот терапевт-пациент. Овие третмани се IGeL (индивидуални здравствени услуги) и исто така не се финансираат од законско здравствено осигурување.

Шиша - сомнително групно искуство

Во последниве години, пушењето на водоводната цевка, наречено шиша, се зголеми во Германија, особено кај младите. Пушењето шиша се смета за понештетна алтернатива на цигарите - но тука се консумира и тутун. Како и со пушењето цигари, никотинот и чадот гас влегуваат во организмот. Покрај тоа, заразни болести како што се херпес или настинка може да се пренесат при пушење наргиле, затоа што го поминувате устата на наргиле од една на друга во групата.

Како функционира пушењето шиша? Шиши се состои од стаклен сад кој е исполнет со ладна вода и колона чад. Тутунската глава прикачена на стаклениот сад е исполнета со специјален тутун.

Чадот од тутун најпрво се вшмукува низ водата со звук „клокотот“ преку долго црево и прицврстено писка за него, каде што се лади и потоа се вдишува.

Шиша тутунот е сосема нормален тутун, кој се меша со овошни ароми и се чува влажен од меласа, што предизвикува огромно формирање чад. Поради пријатен мирис и овошни ароми, пушењето шиша е особено вкусно за младите.

Вкусот често се перцепира како пријатен и, благодарение на искуството на заедницата, младите често го користат пушењето шиша за да започнат со пушење цигари.