ИКК-ИНФОРМАТИВНО. Liveивејте свесно: Пијте здраво

ИКК-ИНФОРМАТИВ Liveивејте свесно: Пијте здраво

пијте

Водата е неопходна за животот Нашето тело се состои од 50 до 70 проценти од вкупната тежина од вода. Тоа не е само компонента на сите клетки и телесни течности, туку: ги снабдува органите со хранливи материи и кислород, ги транспортира метаболните крајни производи до екскреторните органи, е важен партнер на реакција во биохемиските процеси и обезбедува постојана телесна температура, на пр. B. со потење. Бидејќи нашето тело постојано губи течност преку бубрезите, цревата, кожата или при дишење преку белите дробови, му треба редовно снабдување. На возрасните им треба просечно околу 2,5 литри течност дневно. Скоро половина од ова се наоѓа во цврста храна, особено во овошје и зеленчук богати со вода и супи. Остатокот (најмалку 1,5 литри) мора да се пие секој ден, по можност да се шири преку ден за да нема тесно грло. Колку помалку јадете, толку повеќе треба да пиете. Препораки за минимални дневни количини на пиење Деца 1 година 600 мл 2 до 3 години 700 мл 4 до 6 години 800 мл 7 до 9 години 900 мл 10 до 12 години 1.000 мл 13 до 14 години 1.300 мл Адолесценти/возрасни/бремени жени Доење 1.500 мл 2.500 мл 3