Illилијан МекКит
Книга Навистина е толку едноставно: банани против металоиди, скуша против ревматизам, црни рибизли против проширени вени најчестите болести и поплаки обично може да се решат добро преку насочена исхрана или да се избегнат од самиот почеток. Illилијан МекКит дава информации за правилно однесување во исхраната за над 100 вообичаени поплаки од А до Ш и објаснува како можете лесно да јадете тенок, убав и здрав. Автор Експертот за исхрана illилијан МекКит се етаблираше како гуру за исхрана со разни телевизиски емисии и програми во Англија. Таа на Канал 4 ја претстави телевизиската серија „Ти си тоа што го јадеш“, во која одблизу ги разгледува навиките во исхраната на 10 кандидати. Родена во Шкотска, таа е баран говорник за предавања и семинари. Таа е на чело на клиниката во Лондон МекКит, каде се грижи за холивудските везди, високи политичари и истакнати спортисти.
Illилијан МекКит Јадете се здраво! Олеснете ги болестите и лекувајте болести од А до Ш Превод од англиски: Имке Бродерсен
Содржина Вовед. 9 Најважните здравствени детерминанти. 19 варење. 22 шеќер во крвта и енергија. 24 Нетолеранција на храна. 26 Срце и циркулација. 27 хормони. 28 Тироидна жлезда и метаболизам. 29 Ум и душа. 30 детоксикација. 31 стрес. 33 имунолошки систем. 35 основи на здрава исхрана. 37 вода. 39 јаглехидрати. 42 влакна. 45 протеини. 48
Масти. 52 витамини и минерали. 58 Пирамидата за исхрана на illилијан е оптимално снабдена. 74 Диета во различни фази од животот. 85 бебиња. 89 деца. 102 Годините на плодност. 120 За време на бременоста. 135 Слабеење. 144 менопауза и менопауза. 169 Стареат. 178 здравствени проблеми од А до З. 203 Ви благодариме. 647 регистри. 648 година
Вовед Откријте како диетата влијае на вашата благосостојба од глава до пети, од раѓање до старост. Без разлика дали сакате да научите која храна помага во борбата против настинката во зима, кој е најдобриот начин да се помине низ менопаузата или што помага против синдромот на нервозно дебело црево, оваа книга има одговори за вас. Помислете на мене како ваша лична нутриционистичка служба. Не треба да се мешате сами - само прашајте ја illилијан! 11
Најважните здравствени фактори
Најважните здравствени фактори На сите системи на нашето тело им се потребни хранливи материи и природна енергија што дава живот за постојана регенерација. Ова е лесно да се направи со балансирана, разновидна и жива диета. Секој што ги следи моите упатства за добра храна, треба да се чувствува многу пријатно. Бидејќи тие исто така имаат позитивен ефект врз следниве здравствени фактори: варење шеќер во крвта и енергетска нетолеранција на храна срцето и циркулацијата на хормоните тироидната жлезда и метаболизмот ум и душа детоксикација стрес имунолошки систем 20
Најважни здравствени фактори На овие здравствени фактори влијаат хранливите материи како што се витамини, минерали, есенцијални масни киселини (EFS), влакна, вода, растителни хранливи материи (фитонутриенти) и аминокиселини. Штом еден од овие фактори излезе од рамнотежа, но исто така и со несоодветна исхрана, ова влијае на нашиот изглед и благосостојба. И двете може да доведат до зголемување на телесната тежина, проблеми со кожата, недостаток на енергија, промени во расположението, сексуални потешкотии, главоболки, раздразливост и безброј други заболувања, а да не зборуваме за поголема подложност на дегенеративни болести. 21-ви
Варење »Јадев инстант тестенини и тост од сирење, се гордеев што не допирав ништо зелено и единствениот спорт ми беше да танцувам за време на викендите. Тогаш еден колега ми ја препорача твојата книга. Јас го пополнив прашалникот и одеднаш ми се појави дека сум сè уште здрав и имам само нешто повеќе од 20 години, но дека сум кривично го занемарувам своето тело. Ако не направев нешто наскоро, ќе беше прашање на време кога тој ќе ме изневери. Мали знаци на недостаток на енергија, хроничен замор, гасови, промени во расположението, неправилни движења на дебелото црево и така натаму. Да не дејствував во овој момент, овие симптоми сигурно ќе се влошеа наскоро и во одреден момент ќе се соочев со посериозни здравствени проблеми. За мене, тоа беше да се направат мали промени и да научам повеќе за исхраната и потребите на моето тело. Со текот на времето, додадов поголем дел од зеленчукот во моето мени. Сега свесно пијам повеќе вода, се обидувам да вежбам три пати неделно, па дури и неодамна започнав сокување, што навистина го сакам. Ако во одреден момент и јас одгледам свои зеле, ќе го сторам тоа «23
Најважните здравствени фактори на умот и душата Вашиот мозок е како комплициран сет на хемија. Кога рамнотежата не е исправна, умот и духот можат да страдаат. Можеби сте чуле за невротрансмитери кои мозокот ги користи за комуникација со остатокот од телото. Најважните невротрансмитери се допамин, адреналин, норадреналин и серотонин. Тие се направени целосно од молекули кои доаѓаат од храна, воздух и вода. Лошата исхрана и начинот на живот може лесно да го нарушат балансот на хемијата на мозокот. На мозочните клетки им треба постојано снабдување со гликоза со цел да функционираат правилно. Затоа, клучот е во рамнотежата на шеќерот во крвта. Особено, избегнувајте кофеин и алкохол. Дури и ако цврсто верувате дека и двата ве стимулираат, овие супстанции имаат долгорочни фатални ефекти врз расположението, верувајте ми! Подобро е да ја задоволите жедта со чаша вода, бидејќи доброто снабдување со вода е оптимален удар за мозокот. Во поглавјето за оптимално управување со исхраната на мозокот, ќе дознаете повеќе за исхраната наклонета кон мозокот, повеќе за исхраната наклонета кон мозокот. Исхрана. 30-ти
Најважните здравствени фактори ротин, цинк и селен. Снабдувањето со здрави бактерии има и ефект на детоксикација со цел да се потиснат нездравите. Мисо супа, кисела зелка и храна богата со витамини од групата Б може да ги охрабрат добрите бактерии да растат во цревата. Покрај тоа, треба да започнете со масажи со четки. Користете четка со природни влакна и тријте ја по целото тело на сува кожа, секогаш кон срцето. Ова ја придвижува лимфата и ја забрзува детоксикацијата. Четкањето е особено корисно ако сте склони кон задржување на вода или целулит.
Основи на здрава исхрана
Основи на здрава исхрана Еве го кондензираниот МекКит вовед во основните основи на здравата исхрана богата со витални супстанции. Бидејќи диетата е нешто многу лично за секоја индивидуа, ќе ги научите основните принципи од кои можете да составите оптимален план за исхрана за вас. 38
Вода Црниот чај, кафето, алкохолот и газираните пијалаци не сметаат на дневната рамнотежа на течности затоа што имаат дехидрирачки ефект и можат да доведат до губење на хранливи материи. Ако јадете храна богата со вода, можеби ќе ви треба малку помалку вода. Некои јадења се многу богати со вода. Но, водата е од витално значење за нашата благосостојба како кислородот. Овошјето може да се состои од 90 до 95 проценти вода, а зеленчукот исто така содржи многу вода. Варените интегрални житарки можат да содржат одредена количина на вода, што помага да се хидрира организмот, особено дебелото црево.
ПРИМЕРОТ ЗА ПРОДАВАЕ ПРОДАВАЧИ илијан МекКит Јадете се здраво! Ублажете ги болестите и излекувајте ги илустрациите од А до Ш еб. 80 b/w ISBN: 978-3-641-12167-9 Голдман Датум на објавување: јуни 2013 Едноставно, јадете здраво. Навистина е едноставно: банани за металоиди, скуша за ревматизам, црна Рибизла против проширени вени најчестите болести и поплаки обично може да се справат добро преку насочена диета или да се избегнат од самиот почеток. Illилијан МекКит дава информации за правилно однесување во исхраната за над 100 вообичаени поплаки од А до Ш и објаснува како можете лесно да јадете тенок, убав и здрав.