Illилијан Михаелс; Форум за слабеење Knack-Po-Workout
Meow93
Бидејќи сè уште сум на самиот почеток на мојата авантура за слабеење, сега имам прашање за поискусните тука
Во прилог на illилијан Михаелс „Уништи“, и го нарачав ДВД „Кнак-По“ (зошто има толку страшно име?) Он-лајн, затоа што сакам да ги направам нозете и дното во повеќе форма.
Сега многу гуглав и прочитав опис петнаесет пати колку често треба да го направите ова ДВД. Па еднаш на ден, или на секои неколку дена? Или, само тоа зависи од вас?
Но, би бил заинтересиран и за целокупната повратна информација за овој тренинг. Дали навистина прави нешто? Дали е толку тежок како што велат некои прегледи?
Се надевам на многу одговори и препораки
јули17
Унаги
Вашата нишка е совршен тајминг! Синоќа го преземав видеото од iTunes и го направив првиот тренинг. Болките во мускулите полека почнуваат (секогаш ми треба малку).
Дали е моето прво ДВД од illилијан. Јас обично правам вежби со телесна тежина според Марк Лорен, но имав проблеми со рамото и изложени скоро 4 недели. Вчера случајно налетав на ова видео и бидејќи не мора да го користам рамото, го пробав.
Мислев дека видеото е навистина добро, но мојата состојба е лоша, па морав да направам мала пауза двапати помеѓу.
Планирајте да го правите ова три пати неделно додека не можам повторно да вежбам нормално. Не мислам дека има многу смисла затоа што мускулите се градат само за време на периоди на одмор.
Милејна
мислам дека секој втор ден е добра мерка. Секојдневно сигурно би било претерување. Мислам дека тренингот е тежок, но забавен.
Го додадов летото по 30 дена Shred, но стигнав само до нивото 2, тогаш мотивацијата ми падна во вода. Но, го немаше на програмата.
Meow93
Ви благодарам многу за вашите одговори =)
Јас ја правам парчето секој ден веќе добри 1,5 недели, па да бидам искрен, би било премногу за мене да го направам 40-минутниот тренинг задник повторно, особено во текот на неделата кога ќе се вратам дома во 6:30 часот наутро: збунет:
И бидејќи планирам да продолжам да ја правам парчето секој ден, не знам кога да се притисне помеѓу тренинзите на задникот. Можеби во среда и за време на викендот, имам повеќе време. Или, тоа би било премалку?:/
Играјте еден час бадминтон секоја сабота.
Дали некој од вас веќе постигна успех преку овој тренинг? Бидејќи само се зборуваше за болни мускули, тоа исто така мора да донесе нешто или?
Унаги
Мислам дека е важно да не се претерува. Го знам тоа од себе: На почетокот секогаш сум во пламен, многу мотивиран, а потоа по неколку недели се појавува нешто и го оставам да лизга сè повеќе додека не правам ништо повеќе.
За прв пат по 10 години сум доследен, започнав повторно со Спрт на крајот на мај и редовно правев нешто од 5 до 5 пати неделно, околу 30 минути. Само не во последните неколку недели поради моето рамо. На почетокот всушност сакав да правам нешто 6 пати неделно, но работам долги часови и нешто се случува одвреме-навреме, а потоа имаш грижа на совест.
Подобро да се постават реални цели, а потоа всушност да се држат до нив
Исто така, забележав дека мојата изведба е подобра и дека напредувам повеќе кога имам и слободни денови.
Meow93
Да, го знам тоа. Имам список каде проверувам дали сум го завршил тренингот или не. И кога ќе видам дека нешто не е обележано, секогаш се каам. Но, во принцип тоа е глупост. Како да тогаш веднаш добивате 10 кг повторно поради неуспех. Постои поголем ризик дека ќе го влечете почесто и почесто.
Знам дека е надвор од темата, но не сакам да започнам нова тема заради тоа. Колку често се мерите така?