Illилијан Михаелс‘ Совет за финтите Wunderweib
Illилијан Михаелс: Совети од личниот тренер
Сите добри работи доаѓаат во тројка! Во 2013 година, личната тренерка illилијан Михаелс по трет пат го покажа своето секси бикини тело на насловната страница на US-SHAPE.
Фото: Гети Имиџ, облик Во едно интервју, таа ги открива своите совети за фитнес и диета!
Едноставно не можеме да се заситиме од оваа глетка! Powerената Powerилијан Михаелс го покажа своето добро тонирано тело во бикини на изданието на нашата американска сестра SHAPE во јули 2013 година. И тоа како мајка на две деца! Во едно интервју, illилијан Михаелс открива како можеме да останеме во форма со правилото 80:20 без да мораме целосно без храна богата со калории.
Мал, но силен! Краткиот личен тренер од 1,57 метри во меѓувреме стана голема ТВ-starвезда. Од 2004 година, illилијан Михаелс ги поттикнува кандидатите за американското шоу „Најголемиот губитник“. Фитнес starвездата не беше секогаш горда на својата фигура. Откако нејзините родители се разделија, illилијан јадела неколку вишок килограми како тинејџерка. Во осмо одделение имала околу 80 килограми и ја задевале соучениците, открила illилијан Михаелс во интервју за списанието „Редбук“ во 2010 година.
Illилијан Михаелс се бори на нејзиниот пат
Но, illилијан Михаелс се проби со вистинска смисла на зборот - со карате! Боречките вештини и ги нафрлија килограмите. Денес тешко постои спорт што не е на планот за фитнес на illилијан Мајкл: дали јога, пилатес, кик-бокс или тренинг со тегови. Во зависност од тоа каде е, таа ја проширува својата програма за вежбање со вклучување спортови специфични за локацијата. На пример, на Хаваите, фитнес-професионалецот се качува на даска за сурфање. Тренингот никогаш нема да биде досаден!
Illилијан Михаелс T Совети за исхрана
Кога станува збор за исхраната, личниот тренер го користи правилото 80:20: Оние кои јадат 80 проценти здрава и избалансирана храна, можат да уживаат секој ден за 20 проценти повеќе калорична храна. Illилијан Михаелс ‘Совет за совршен ден: За појадок има ловопасти јајца со тост од интегрално брашно наместо слатки палачинки. На ручек, свежа салата со пилешко на скара завршува на чинијата наместо мрсна пица. И навечер наградата оди во ресторанот!