Illилијан Михаелс За 6 недели до летната фигура Wunderweib
Тренер на Starвезди Jилијан Михаелс: Интервју
Летна фигура за шест ”‰ недели: Селекторот на starвездите на Америка, illилијан Михаелс, открива како се прави тоа.
Таа е личен тренер, автор на бестселери, ТВ starвезда и исто така мајка на две деца.
Фото: Гети Имиџ
Ако некој знае како да се најде во топ форма за кратко време, тоа е illилијан Михаелс. 40-годишната девојка ги состави своите најефикасни вежби за JOY и дава основни совети за исхрана .
РАДОСТ: Како успеавте да изгубите неколку килограми со малку време за тренинзи?
Illилијан Михаелс: Моите единици за обука се релативно кратки, така што можете да ги направите добро помеѓу нив. Покрај тоа, мојата мантра е: јадете помалку, јадете подобро и вежбајте повеќе!
Она што е важно во здравата исхрана?
Забранете ја нездравата храна од кујната и внимавајте на следниве правила: Држете се настрана од лесни производи, засладувачи и безалкохолни пијалоци! Тие го збркаат целиот метаболизам. Никогаш не прескокнувајте појадок, не јадете јаглехидрати по 19 часот и ништо после 21 часот. Бидете сигурни дека секогаш има доволно зеленчук и овошје во фрижидерот. Подгответе го ручекот во канцеларијата претходната вечер. Тоа заштедува калории и пари .
Значи слатките се апсолутно табу?
И јас грицкам, но паметно: ореви и пуканки наместо чипс и чоколадо .
Како да се мотивирам кога не ми доаѓа да вежбам?
Таквите фази се сосема нормални. Се мотивирам размислувајќи колку добро се чувствувам после тренинг. Исто така, сакам да останам здрав и фит, така што еден ден ќе ја прославам матурата со моите внуци.
Ние ви ги прикажуваме најдобрите блогови за храна ТУКА >>