Имајте тежина на колку калории (јадете)

Здраво, во моментов јадам помеѓу 900-1050 калории секој ден. Мојата базална метаболичка стапка е 1300 kcal и мојата потреба за калории е 2100 kcal ако го пресметам тоа. Јас сум висок 1,60, тежок 48 кг и 15-ти, ако повторно почнам да јадам 1500 калории, ќе се здебелам?

колку

4 одговори

Не Освен тоа, со 48кг и 1,60 сигурно нема да изгориш 2100, ло. Можеби малку помалку. 1500 сè уште не е доволно за вас. Обидете се со 1800. Можно е метаболизмот да е забавен ако долго време сте во дефицит на калории. Но, не паничи. Ако забележите дека добивате тежина, обидете се да зголемите и вратете се на 1200 kcal, по 1 недела 200 повеќе, итн. Покрај тоа, никогаш не треба да одите под 1000 kcal. Дека дури и броиш калории со својата тежина и потоа претеруваш, ми изгледа патолошки. Треба да имате дефицит на калории од 250 до 500, но не - ако навистина треба да согорувате 2100 килокалории дневно - дефицит од над 1000. Ве молиме, побарајте помош и разговарајте, на пример. Со вашиот лекар за тоа колку храна е здрава за вас.

Нормално, не треба да добивате значителна тежина. Како и да е, телото прво мора да се прилагоди на поголемата количина калории, па може да се здебелите малку. Но, тоа повторно се изедначува, дури и 1500 не се доволни