Имам 117 кг и навистина сакам да ослабам, неблагодарна работа е вистинска за мене

Здраво, имам 117 кг и навистина сакам да ослабам и размислував како би можел да ослабам. И мислев дека ставив неблагодарна работа и што мислиш за ова тука: http://www.pearl.de/a-NC5585-5215.shtml?query= Неблагодарна работа Јас порано го позајмив Crostreaner од сестра ми, но Не ми се допаѓа тоа со Crostraner! Отсекогаш сум сакал да набавам неблагодарна работа која секогаш ми беше прва мисла кога размислував да добијам фитнес машина. Исто така, помислив да одам на базен наутро се додека моето дете е во градинка, но видов дека е затворено цело утро во нашиот мал град. Сега веќе не знам што да ослабам Базенот е затворен. Неблагодарна работа ќе биде најзабавна од сите машини. За жал, немам време да одам во теретана. Но, сепак сметам дека имам премногу малку вежби. И секогаш сум толку уморна и кога ќе станам секогаш ме боли толку многу во колената или во левиот колк. Помогнете ми што можам да направам што ме советувате? Веќе се радувам на вашите многу корисни одговори.

6 одговори

Ако сакате да изгубите тежина, започнете со вашата диета. Диетата сочинува 80%, вежба 20%.

Што се однесува до спортот, нема интензивни тренинзи за сила или вежби што ве исцрпуваат, затоа што тогаш согорувате јаглехидрати, а не маснотии. Единствениот начин да согорите маснотии е да останете под одреден ритам на срцето. Како по правило, задржете се малку кога ќе почнете да се потите. На пример, можете да започнете да пешачите секој ден. Или одете на пливање еднаш неделно.

Потењето нема никаква врска со согорување на маснотии, туку со терморегулација
Бајката за слабеење со прикривање во „пулсот за согорување на маснотии“ е застарена веќе 10 години!
Ништо не е изгорено, се обезбедува само енергија. А, од ОНА што е направено, не е важно за слабеењето.

Подобро излезете на трчање или набавете си велосипед. Свежиот воздух е многу помотивирачки отколку воздухот внатре. На страна, треба да направите тренинг за силата во теретана, бидејќи тоа е идеално за слабеење. Таму исто така ќе научите како правилно да изгубите тежина во исто време! Нема да стигнете многу далеку со тоа што ќе се шетате дома.

Јас само можам да го потврдам одговорот на Спротела. Уред дома обично не е добар, особено затоа што квалитетот остава многу да се посакува.

Имате чуден базен што е затворен наутро?!

Ако имате време да одите на пливање или имате време да вежбате дома, тогаш сигурно ќе најдете време да ја погодите и салата. Јас би ти го препорачал ова. Особено затоа што многу студија се отворени до 22 часот и исто така можете да одите навечер кога вашето дете спие и некој може да се погрижи за тоа. Во студиото ќе добиете компетентни совети за исхрана и план за обука специјално прилагоден за вас и вашите проблеми со коленото/колкот. Особено што имате и туркач затоа што плаќате месечно за тоа и можеби ќе најдете истомисленици кои редовно ќе тренираат со вас.

Затоа, бегајте од велосипедот за вежбање и излезете во воздухот со вашиот велосипед или во студиото! ти посакувам успех

Би сакал да ви дадам неколку совети кои обично се користат за слабеење.

Повеќето од нив имаат проблеми со нивната мотивација. Затоа е важно постојано да се потсетувате зошто сакате да изгубите тежина. И не е доволно да се сфати чистата мисла. Табела би била најдобра. Во прилог на денот и датумот, ги внесувате вашата тежина, обемот на градите, обемот на струкот, обемот на колкот, обемот на раката и обемот на нозете и секогаш во исто време. Звучи грубо и досадно и непотребно, но навистина помага многу. Најдобро е да ја обесувате оваа маса на место каде што ќе можете да го гледате цело време. Една можност е фрижидерот.

Исто така, се фотографирате себеси. со него прво можете да го контролирате вашиот успех и второ тоа е значителна мотивација кога ќе се видите себеси и сте незадоволни од видот.

Сега во спортот. Се согласувам со претходните мислења дека неблагодарна работа не е добро решение. Сепак, мислам дека трчањето на отворено е алтернатива. Секако дека не чувствувате болка. ако не можете да трчате без болка, тогаш силно ве советувам да не трчате. Ако можете да трчате на кратки растојанија, истрчајте и нив. Дури и да е само 100 метри. и потоа одиме повторно и потоа одиме повторно и потоа одиме повторно. и така натаму. алтернативата е секако возење велосипед ! Ова е многу полесно за зглобовите. или нордиско одење. тешко е да се поверува, но ако е направено правилно (.) има добар ефект. Кога е готово, не мислам на стандардниот вибратор што го гледате на патот. Постојат курсеви и упатства кои ви ја покажуваат вистинската техника.

Како и да е, треба да вежбате сила. Зајакнувањето на јадрото и особено на мускулите на грбот е од суштинско значење за спортување. Пронајдете лесни вежби за вашите основни и големи мускулни групи на Интернет што можете да ги правите додека лежите (или седите).

Се надевам дека ова ќе ви помогне малку подалеку и со среќа!

Можам само да се согласам со одговорот на Спортила, таа стигна сè до поентата. Диетата е многу важна при слабеење. Апсолутно мора да согорите повеќе калории отколку што трошите преку вежбање. Значи многу вежбање, но сепак јадете толку многу здрава и нискокалорична храна што ќе бидете сити. Само ако имате негативно калориско салдо секој ден. исто така можете да изгубите тежина.