Имам 13 години и би сакала да ослабам без да станам анемична или да немам калциум после тоа
Едноставно е на ваша возраст, иако 20 килограми се многу и нема да можете да изгубите тежина ова лето. За да немате анемија или нешто друго, здраво е да изгубите максимум 2 килограми месечно. Вршете многу спорт, по можност на отворено, јадете многу овошје и зеленчук, целосно откажете се од слатки, леб, вештачки сокови и ќе видите дека полека ќе ослабете здрави и убави.
Ако сакате да изгубите 20 кг, тоа значи дека на вашата возраст сте малку полни со дебелина, тука мора да се консултирате со нутриционист за да не направите грешка и да ви дадам болен пример. мојот сосед 23 години, дебел до дебелина, 1, 70, таа во принцип ја држеше диетата за слабеење со многу ориз, многу убаво ослабе, но по неколку месеци почина, нејзиниот брат близнак, исто толку дебел, тој денес е дебел, но тој живее.
Офф паи. 20 кг? Прво одете на нутриционист (или нешто слично) тој најдобро знае каква диета ви треба.
тогаш
не заборавајте: спортувајте секој ден! откажете се од нездрава храна.
Потоа во првиот ред треба да јадете полека и малку. Или јадете 5 оброци малку без да се заморите, или 3 во одредено време (на пр .: во 9:00, 12:00, 18:00). да пиете многу вода и многу спортови, можете исто така да вежбате, да пребарувате на Google! успех!
Не се вознемирувај, но колку кг сакаш да изгубиш толку многу?
Тогаш и јас сакам да ослабам. и зедов од мрежата преку весниците и направив диета: наутро за појадок парче црн леб со чај без шеќер. на ручек ви давам 2 опции или супа од зеленчук со црн леб или варете компир и јајце со црн леб.)
(направи абдомени) навечер едноставен јогурт со коцкичка банана или супа од зеленчук без леб и после 20 часот не пиеш ништо и спортуваш секој ден. Успех!
Велам започнете со пливање. Додека пливав ослабев 7 кг. Обидете се да избегнете јадење после 18:00 часот, без леб воопшто. На ваша возраст, не мислите ли дека губиме многу 20 кг? Слабев 16 кг за 1 месец и половина и без диета. Јас едноставно не јадев леб воопшто.
Шал! Исто така, би сакал да изгубам околу 4-5 кг ова лето! Имам 1, 66 и 64 кг! Не знам да штедам затоа што дури и чаша вода ако пијам ме прави болен! Јас исто така се занимавам со спортски перформанси, но залудно! Сакам шунката да не ми се гледа на стомак! Се надевам дека ќе ми помогнеш!
Јадете само месо што сакате, риба, зеленчук (без моркови, компири) и производи од животинско потекло (млеко, сирење, јајца, јогурт). Изгубив 7 кг за скоро 2 месеци, без да спортувам.
Заборавив да напишам; овошјето не се меша со апсолутно ништо, јогурт на пример. најдобро е да ги јадете наутро на празен стомак, а откако ќе ги изедете не треба да јадете ништо друго барем еден час.
Па и јас имам 13 години и сакам да ослабам, би сакала да ослабам 25 кг, како можам да ослабам