Имам 73 кг - Зошто не изгубам повеќе ЦСИД Што се случува Доктор
Колку здравствени проблеми, толку решенија! И сигурни специјалисти се оние кои ви даваат најдобри одговори кога вашето здравје покренува многу прашања. Не занемарувајте ја редовната посета на лекар и одете секогаш кога имате досадни симптоми! И имајте на ум дека честопати е потребно второ мислење!
Можете исто така да побарате совет од нашите специјалисти за консултации: за да испратите прашање, мора да создадете сметка на страницата, а потоа да се најавите со избраното корисничко име и лозинка. Доколку ви треба итна препорака, ве советуваме да ги прочитате постоечките одговори пред да поставите прашање, да го изберете полето за кое сте заинтересирани или да го користите пребарувањето.
Здраво! Имам 17 години, наполнам 18 во септември, 73 кг и 1,68 м. Работев програма во теретана и ослабев 86 кг, но не можам повеќе да ослабам.
Што ми препорачуваш да направам? Елиминирав многу маснотии од мојата исхрана, јадам многу јогурти со 0,1% маснотии, овошје и зеленчук и тоа е околу тоа, затоа што не сакам риба и месо. Пијам многу вода ... но сепак не можам да ослабам.
Ве молам, помогнете ми со неколку совети!
Одговор на специјалист
Најпрво би сакал да ви честитам за резултатите што ги имате досега, убеден сум дека сте поминале низ многу бариери и имате многу амбиција и истрајност да успеете.
Сепак, нашата телесна тежина ја одредуваат хормоните и нивната рамнотежа, како и генетиката. Слабеењето не е феномен што можете да го контролирате, туку на кој може да влијаете.
Вишокот килограми се ефект, а не причина. Решението за вашиот проблем е да ја откриете причината за која сте достигнале до таа тежина и да ја поправите оваа кауза. Ефектите ќе дојдат природно. Не ја знам вашата историја или генетски материјал, затоа не можам да дадам свое мислење за решение, само вие можете да го најдете.
Како прво, би ви предложил да побарате помош од ендокринолог за да проверите дали немате хормонална нерамнотежа што ве спречува да изгубите тежина. Второ, би ја зголемила фреквенцијата на кардиоваскуларни тренинзи и тука би препорачал 45 минути трчање на ден, 5 дена од 7 (видете тука неколку примери на вежби на отворено).
Не би го ограничил многу внесот на калории затоа што сè уште сте во периодот на раст. Ако користите контрацептивни средства, откажете се од нив бидејќи тие можат да влијаат на хормоналната рамнотежа и можат да влијаат на слабеењето.
Не заборавај! Прво на сите, проверете кај ендокринолог, бидејќи во спротивно залудно ќе се борите да изгубите тежина. Со среќа!