Имам и имам 72 кг. Сакам да ослабам 12 кг за еден месец и половина, како можам да го направам ова, помогни ми
Здраво!
-Намалете го помфритот
-намалете ги слатките (Или дури и извадете ги целосно)
-намалете го лебот или заменете го со црниот, но исто така изедете го во мали количини
-пијте 2л вода
-спортуваат
Успех!
Не е здраво да изгубите толку многу тежина за еден месец, велам ограничете се на 3-4 кг.
Јадењето како Бјанка Драгусану само еден домат на ден и ќе стигнете директно во мртовечницата!
I'mубопитен сум за сите коментатори.?
Не слабее од глад
Слабее преку урамнотежена и здрава исхрана
+
Движење (направено со глава)
ХИИТ
На пример, наместо да трчате 45 минути, правите спринтови 15 минути многу поефикасно
П.С ослабев за 2 години 45 кила знам што вб.
Верувајте ми, успеав да ослабам 5 кг за еден месец и држев драстична диета и дали сакате да изгубите 12 кг? Јас навистина не мислам дека е можно
Обидете се да јадете што е можно помалку. Сè доаѓа од психата, нема никаква врска со диетите. Обидете се да бидете многу построги кога станува збор за слатки и леб или други работи за гоење. Ако немате време за диети, се разбира.
А, спортот е во преден план. Препорачувам спорт по ваш избор. Ракомет, кошарка, одбојка, зависи од личноста.
А, аеробик е добар, се разбира.
Јадете многу добро наутро и преку ден не ставате ништо во уста и спортувате.
Кога сте гладни во текот на денот, пијте вода .
Не знам дали ќе изгубите 12 кг за еден месец, но ќе видите резултати.
Здраво здраво, сè уште го имав проблемот високо како тебе и во април имав 75 кг и мислев дека ова е капката што ја наполни чашата и еве ги во јули тежам 66 кг! За да ослабнете ништо комплицирано јадете овошје и зеленчук, не јадете после 18:00 часот навечер, и имам трик ако сте гладни навечер или преку ден пијте чаша ладна вода со сок од лимон и ќе останете гладни, но ако не ќе успеете ако имате над 18-20 години можете да ја испробате диетата Дукан! Но, не пробувајте диети како што се. Дукан ако растеш! Среќно и ќе ти кажам за еден месец не можеш да изгубиш 12 кг, апсурдно е, имам 94 дена кога сум на строга диета и изгубив 9 кг, не можеш да брзаш затоа што маснотиите не исчезнуваат брзо! Како и да е успех> Лак>?