Имам слаби лигаменти на колената
Откако ќе се идентификува проблемот, можете брзо да ги изберете најдобрите решенија за вас.
Ослабувањето на лигаментите и другите елементи што ја сочинуваат структурата на коленото зглоб може да придонесе за сериозно прекинување или намалување на еластичноста на коленото зглоб. Ова значи дека со текот на времето, коленото повеќе нема да може да ги одржува и амортизира ударите на кои е подложено. Кога лигаментите се протегаат над нормалната граница (за време на вежби, по повреда и сл.), Се појавуваат микроскопски лезии кои резултираат во намалена јачина и стабилност на целата структура на коленото. За да спречите дегенерација на проблемот со текот на времето, внимателно изберете ги вежбите и нивната низа и што е најважно, извршете ги правилно.
Однесувајте се кон брзо и ефикасно
Обично, третманот на слаби лигаменти вклучува неколку чекори. Пред сè, треба да направите аеробни движења за загревање: одење, возење велосипед или аеробно вежбање. Втората фаза вклучува вежби за истегнување, почнувајќи со низок степен на сложеност и продолжувајќи со средна. Исто така, многу е важно да ги тонизирате вашите мускули кои го поддржуваат коленото зглоб: квадрицепсите и зглобовите на грбот (оние во задниот дел на бутот). Но, ако сакате да бидете сигурни дека го одбравте најдобриот третман за вас, прво разговарајте со специјалист.
Гелу Косма е физиотерапевт и менаџер на клиниката за спортско и медицинско закрепнување Кинетички Спорт и Медицина.
Што мислиш?
Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.