Имате бавен метаболизам и не тегнете приватен салон за бутици од Ирина Рајслер
Метаболизмот, односно стапката со која телото троши енергија и согорува калории, се разликува од личност до личност. Поради оваа причина, некои луѓе полесно слабеат или добиваат на тежина; поради оваа причина, резултатите од програмата за слабеење не се исти за секого; од оваа причина е добро да се преземе акција, ако сте забележале дека метаболизмот е бавен, како полжав !
Јаглехидратите се важна детерминанта на метаболизмот. Рафинираните, како што се белиот леб и компирот, предизвикуваат зголемено лачење на шеќер во крвта и инсулин. Ова е хормон за складирање, што значи дека ги зголемува масните наслаги и го забавува метаболизмот. За да се спречи забавување на метаболизмот, специјалистите препорачуваат добри јаглехидрати, богати со растителни влакна: зеленчук, овошје и цели зрна, тие имаат помало влијание врз лачењето на инсулин.
Луѓето кои консумираат млеко, јогурт и сирење, 3-4 пати на ден, согоруваат 70% повеќе маснотии. Зошто? Благодарение на калциумот, кој заедно со другите млечни материи го забрзуваат вашиот метаболизам. Ова, пак, предизвикува телото побрзо да согорува вишок маснотии.
Користете лути зачини во што повеќе јадења! Тие го забрзуваат метаболизмот со лачење на хормони како адреналин. Чили е зачин кој најдобро го забрзува метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите, бидејќи ја стимулира мозочната активност и доведува до производство на ендорфин. Покрај тоа, лутите зачини предизвикуваат ситост и го намалуваат апетитот.
Експертите велат дека спортот е најдобриот начин да го раздвижите метаболизмот. Студиите покажуваат дека редовното вежбање може да ја зголеми стапката на метаболизам од 6,8 на 7,8 проценти. А, вежбањето не значи нужно влечење astверови! Можете да направите лесни вежби дома, четвртина час на ден.
Антицелулитни третмани со комбиниран ефект на топло/ладно помагаат во зголемување на метаболизмот, како резултат на „напорот“ што го вложува телото за регулирање на температурата. Мускулите се ставаат на работа за да се загрее телото, а со тоа и бројот на потрошени калории се зголемува, а масните наслаги се топат побрзо. Терма-Фрио-Шок е еден таков третман што го забрзува метаболизмот.
Дури и ако предменструалните состојби се непријатни, сепак имате причина да се радувате, во ова време од месецот! Две недели пред деликатниот период, започнете со вежбање; Специјалисти велат дека жените согоруваат околу 30% повеќе маснотии во текот на две недели пред менструацијата, поради репродуктивните хормони, естрогенот и прогестеронот, кои се на највисоко ниво. Тие предизвикуваат телото да произведува повеќе енергија и со тоа да согорува повеќе маснотии.
Недостаток на сон и непроспиени ноќи го нарушуваат метаболизмот, бидејќи тоа влијае на процесот на преработка на јаглехидрати. Заморот доведува до недостаток на енергија, а телото не може да ги извршува своите нормални функции и го забавува метаболизмот. Слично на тоа, стресот предизвикува акумулација на маснотии преку лачење на кортизол. Ги стимулира масните клетки во стомакот да растат, го поттикнува нивното складирање и го зголемува апетитот. Така, одморот и релаксацијата имаат одлучувачка улога во забрзувањето на метаболизмот.