Имате болка во коленото 6 вежби што можете безбедно да ги направите - Диета; Одржување - Страна 1

Повеќето вежби прават премногу притисок врз колената, што воопшто не е пожелно кога имате болка во коленото. Но, ова не значи дека треба целосно да се откажете од вежбање, туку само за да ги пронајдете вистинските вежби кои ви помагаат во оваа ситуација и не го влошуваат вашиот проблем, бидејќи тие не вршат притисок врз колената.

вежби

Вежбите подолу што можете безбедно да ги направите имаат многу мало влијание врз колената, но во исто време тие ќе ги работат мускулите околу колената, олеснувајќи ја болката.

Вежба бр. 1

Од исправена положба, со рацете на колковите, торзото исправено, гледајте напред, стапнете со десната нога назад и извршете склек. Мора да бидете многу внимателни левото колено на стапалото што останува на место да не ја надминува линијата на врвот на ногата при вршење на свиокот, а грбот да не ја погоди површината.

Повторете го ова движење наизменично за секоја нога, полека, во серии од 15 повторувања. Ако чувствувате поголем притисок на колената, тогаш ограничете се на еден сет на вежби.