Имате дијабетес Еве 10 совети за полесно да ве поминеме низ пандемијата на коронавирусите; Пасдур
Во овие проблематични периоди кога не знаеме каде ќе доведе, како и кога ќе заврши пандемијата на коронавирусите, луѓето со дијабетес - во групата со висок ризик - веројатно се чувствуваат како да се на емотивна вртелешка. Неизвесноста, но и фактот дека некои од пациентите со дијабетес создаваат тешки форми на коронавирус ги прават оние кои страдаат од оваа болест да се чувствуваат во првата линија. Важно е, ако имате дијабетес, да следите неколку важни совети за да го заштитите вашето здравје.
Разговарајте со вашиот дијабетолог
Прво на сите, не заборавајте да разговарате со лекарот кој ја лекува вашата болест за да имате правилен план за исхрана. Откријте дали можете да му се јавите во кое било време и дали може да ве консултира преку Интернет. Многу е важно да ги контролирате нивоата на шеќер во крвта за да го одржите имунитетот на високо ниво.
Следете го шеќерот во крвта
Сега, повеќе од кога било, треба да го одржувате шеќерот во крвта под контрола. Затоа, тестирајте го почесто од вообичаеното. За време на стресни периоди, шеќерот во крвта може многу лесно да се зголеми без да сфатите. Но, ако тоа го правите почесто, ќе знаете како ви оди и, во зависност од шеќерот во крвта, ќе знаете што и како да јадете, ако ја зголемите дозата на таблетите или инсулинот.
Акции на лекови
Важно е да ги имате дома потребните лекови. Или, особено ако е инсулин, кој е од витално значење за вас. Затоа мора да внимавате да бидете снабдени со лекови и инсулин подолг временски период. Не заборавајте на тестерите за монитор за гликоза во крвта, игли и инсулински шприцеви. Ако не можете да излезете од дома, замолете некој близок да ви помогне.
Бидете поврзани
Разговарајте со пријателите, најблиските и дијабетичарската заедница што веројатно ја имате. Побарајте некој од вашето семејство да инсталира Facetime, Zoom, Skype или која било видео или аудио апликација што може да ве поврзе со најблиските за да не се чувствувате сами или изолирани.
Направете залихи
Подобро да имате резерви во вашиот плакар најмалку две или три недели. Конзервирана туна, зеленчук, суво овошје, семиња и ореви. Не заборавајте да го миете зеленчукот добро во конзерви за да го отстраните вишокот сол, и во овошјето, вишокот шеќер. Ако не ги измиете добро, лесно можете да го свртите шеќерот во крвта наопаку. Истото важи и за сувото овошје кое има висока содржина на шеќер. Добро е, сепак, да имате залихи за нив, но да јадете доза препорачана од дијабетолог.
Не заборавајте за јаглехидрати
Дури и ако во исхраната на дијабетичар, јаглехидратите треба да се јадат умерено, тие се многу важни. Добро е да имате при рака едноставни јаглехидрати: мед, џем, бонбони. Ако треба да го зголемите шеќерот во крвта, не се чувствувате добро и не сте во можност да имате нормален оброк, овие јаглехидрати ви помагаат.
Бидете креативни со она што го јадете
Сега имате време да барате специфични рецепти за дијабетес и да бидете креативни. Направете салати или десерти за кои сте размислувале, а не сте имале време да ги искусите. Оброците можат да станат можност за креативност и генијалност. Плус, ќе уживате откривајќи нови комбинации, уникатни мешавини и изненадувачки вкусови.
Вежбајте секојдневно
Ако не можете повеќе да одите во теретана или да пливате, или ако не можете да трчате секој ден, во ред е. Важно е да се вежба секојдневно. Исто толку е важно како и земањето лекови за дијабетес. Со помош на физичка активност можете полесно да управувате со шеќерот во крвта, но и со стресот, за кој знаеме дека има директна врска со зголемувањето на шеќерот во крвта. Затоа, направете агол во вашата куќа каде што можете да ставите душек и да спортувате. Сега е време да пробате нова апликација или некои вежби за кои претходно не сте имале време.
Не занемарувајте го вашиот сон
Ако сакате да имате мирен сон, ви треба оптимизам, медитација, внимателност и пауза од брзите вести на екраните на телевизорите, таблетите или телефоните. Во одреден момент, навечер, исклучете ги светлата, исклучете ги телевизорите и повеќе наместо тоа, слушајте смирувачка музика или читајте долгоочекувана книга.
Останете со нас
Дури и ако не го оставате телевизорот на каналите за вести цел ден, треба да ги проверите рекламите на властите за да бидете информирани. Особено сега кога информациите за сообраќајните права брзо се менуваат.