Имате главоболка ако не го пиете кафето.Затоа вашата аптека

Многу луѓе денот го започнуваат со шолја кафе, а кога не, имаат главоболка. Дали го знаете објаснувањето? Кофеинот е стимуланс. Дејствува на мозокот блокирајќи го аденозин, супстанца што работи во мозокот како инхибиторен невротрансмитер. Поточно, се занимава со свое уверување. Затоа кога пиеме кафе се чувствуваме освежени, имаме мала состојба на еуфорија и зголемена моќ на концентрација. Лошата страна е како се чувствуваме кога не ја добиваме вообичаената доза. Едно објаснување е дека очекуваме да бидеме фокусирани исто како кога го пиеме кафето, што прави да чувствуваме поинтензивна „вкочанетост“ од недостаток на тоа.

Второто објаснување, кофеинот создава зависност. И кога не го добиеме она на што сме навикнати, се чувствуваме уморни, невнимателни, раздразливи. Манифестации наречени синдром на повлекување или апстиненција. И главоболките се најчестиот симптом на апстиненција. Обично се чувствуваат како тесна лента завиткана околу главата и траат околу два дена. Друго објаснување за главоболките при повлекување: нашиот заматен мозок погрешно толкува одредени пораки добиени од рецепторите, што ги преведува во болка. Всушност, аденозин кој го блокира кофеинот е рецептор и одредени видови на болка.

Постои и трето објаснување за главоболките кога ја елиминирате или драстично ја намалувате потрошувачката на кафе. Кофеинот ги стеснува крвните садови кои го опкружуваат мозокот, а кога ќе престанете да го јадете тие се шират, што може да ви предизвика болка.

Зависноста е независна од потрошената количина

Општото мислење го поврзува синдромот на повлекување со голема потрошувачка на кафе. Но, според специјалисти од медицината на Johnон Хопкинс, зависноста може да се формира и ако пиете мала шолја кафе - околу 100 милиграми кофеин на ден. Ако одеднаш се откажете од кафето, симптомите може да се појават за 24 часа и може да траат една недела. Покрај главоболка, синдромот на повлекување или повлекување може да предизвика симптоми како што се замор, раздразливост, намалена концентрација, поспаност.

Како да се спречи синдромот на повлекување

Бидете свесни за тоа како кофеинот влијае на вас и следете ја потрошената количина.

Ако сте решиле да ја намалите потрошувачката на кафе или целосно да се откажете, сторете го тоа постепено. Нашата препорака е да се намали потрошувачката за околу 25% секоја недела. На пример, ако обично пиете четири шолји кафе на ден, намалете ја потрошувачката на три шолји на ден во првата недела. Продолжете вака додека не ја достигнете предложената граница. Ако сакате да се откажете од сè, но сепак се чувствувате како вкус на кафе, можете да пробате верзија без кофеин.

Внимавајте на вашите главоболки и на она што ви се чини дека ви помага. Спијте добро и пијте многу вода. Хранлива диета и секојдневно вежбање исто така може да бидат корисни. Обидете се да управувате со стресот. Можно е да се ослободите од главоболка со техники на релаксација, медитација или масажа.

Друга врска помеѓу главоболки и кафе

Кога ве боли главата, сакате брзо олеснување. Без разлика дали станува збор за главоболка или мигрена, кофеинот може да помогне. Ова е причината зошто е една од состојките на многу популарни седативи. Кофеинот може да ги направи 40% поефикасни. Без разлика дали користите аспирин, ибупрофен или ацетаминофен (парацетамол), тие работат побрзо и подобро и ја задржуваат болката подолго кога се комбинираат со кофеин. Но, понекогаш, може да ја ублажите болката користејќи само кофеин. Ова помага да се намали воспалението и на тој начин може да донесе олеснување.