Имате МИГРЕНИ ВИДИ ја црната листа на храна што ја активира!

Објавено: 13.10.2015, 15:42.
Ажурирано: 13.10.2015, 15:47

Проценките покажуваат дека 10% од мажите и 25% од жените страдаат од мигрена повремено или редовно. Многу заболени се убедени дека одредена храна може да предизвика овие напади на мигрена, пишува на веб-страницата passionsante.be.

Мигрена се карактеризира со напади кои траат од 4 до 72 часа, обележани со мачни главоболки кои влијаат на дел од черепот, гадење и/или повраќање, чувствителност на светлина (фотофобија) и звук (фонофобија), со влошување на состојбата да се труди. Во една третина од случаите, мигрена е придружена со аура, особено офталмолошка (појава на точки или линии во видното поле).

Мигрена е болест со силна наследна компонента, но исто така е познато дека многу фактори можат да бидат вклучени во активирање напади: нарушувања на спиењето, стрес, прекумерна работа, менструација, изложеност на светлина, бучава, мириси, ненадејна промена на температурата, физички напор или интелектуална сопственост, како и одредена храна. Пациентите идентификувале голем број на храна или нивни компоненти.

Храна што содржи вазоактивни амини (тирамин, хистамин, фенилетиламин): црвено вино, сирење, риба, месо, чоколадо, пиво, квасец, школки, зелка, смокви, кромид или одредени видови грав.

Храна што содржи натриум глутамат, подобрувач на вкусот што се користи во кинеската кујна, кој се наоѓа во соја сос, супи, чорби, конзерви и готови јадења. Глутамите се инхерентно присутни во многу храна богата со протеини, како што се грашок, домати, печурки, житарици, месо и риба.

Храна што содржи нитрит, како што се преработено месо (шунка, салама, колбаси, паштета, итн.).

Храна што содржи сулфити, како што се вино и црвено месо.

Зеленчук кој содржи многу нитрат, како што се целер, ентив, спанаќ, зелена салата, анасон, кинеска зелка или цвекло.

Овошје како авокадо, банани и агруми.

Јадења со ореви и ореви.

Производи преработени млечни производи, како што е јогурт.

Аспартам, вештачки засладувач.

Пијалоци и храна што содржат кофеин: кафе, чај, кола, какао, некои енергетски пијалоци и чоколадо. Здружението е парадоксално затоа што, според оние кои страдаат од мигрена, тие можат да бидат активирани од вишок или недостаток на кофеин.

Односот помеѓу храната и мигрена

Врската помеѓу храната и мигрена е опишана како причина-последица: храна или група храна помага да се предизвика криза. Но, кога ситуацијата е многу помалку јасна, напредуваат неколку хипотези во обид подобро да се разбере врската што ја прават пациентите помеѓу мигрена и диета.

Мигрена не е предизвикана од одредена храна, но во почетната фаза на кризата, наречена продромална, кога симптомите сè уште не се присутни, тоа би предизвикало желба да се јаде одреден производ, како што е чоколадо: во овој случај не Потрошувачката на чоколадо е причина, но последица.

Друга хипотеза е дека храната не е одговорна за нападот на мигрена, тие се погрешно инкриминирани од оние кои страдаат од вакви главоболки. На пример, по вечера со пријатели, мигрена се припишува на потрошувачка на вино, разновидност на риба или одреден вид сирење, кога во реалноста тоа е последица на состојба на замор, недостаток на сон, стрес. или сите заедно.

Некои луѓе се чувствителни на компонентите на храната, како што се нитрити или сулфити. Зборуваме за нетолеранција на храна или псевдо-алергија. Оваа реакција доведува до главоболки и други појави, како што се гадење. Но, овие не треба да се мешаат со мигрена.

Со цел попрецизно да се воспостави врската помеѓу некои намирници и појавата на мигрена, корисно е пред сè, привремено да се елиминира храна или храна што се смета за сомнителна, пишува цитираната страница. Ако нападите на мигрена исчезнат, тогаш е можно предметната храна (храна) да била причина. Еден начин попрецизно да се утврди ова е повторно да ги воведеме, и ако главоболките се повторат или станат почести, тогаш предметните производи навистина треба да се избегнуваат.

Друг пристап е да запишете сè што јадете или пиете и да ги поврзете овие информации со почетокот на кризата во следните дваесет и четири часа. Доколку некој прехранбен производ се појавува систематски или често на списокот, тој ќе постапи како што е опишано погоре: ќе се отстрани и, доколку е потребно, повторно ќе се воведе за да се провери неговиот ефект.

И некои навики во исхраната може да играат улога во појавата на мигрена. Јадењето премалку, прескокнување оброк, пост или диета може да предизвика пад на гликозата во крвта и зголемување на производството на серотонин. Ова прекумерно ослободување на серотонин е поврзано со контракција на крвните садови во мозокот, а потоа и со проширување: овој механизам придонесува за симптомите на мигрена. Премногу нискиот шеќер доведува до зголемен проток на крв во мозокот, кој мора да се храни со шеќер, што исто така може да делува на феноменот на контракција/проширување на овие крвни садови. Флуктуациите на нивото на шеќер во крвта се случуваат на ист начин: прескокнување оброци, потоа јадење слатка закуска ќе предизвика нагло покачување на шеќерот во крвта, а ефектот се претвора во мигрена. Затоа, важно е да не прескокнувате оброци, да јадете во редовно време и да го одржувате вашето тело добро хидрирано во текот на денот.

Со цел да се идентификува што предизвикува мигрена, исто така е корисно да водите „дневник за главоболка“ неколку месеци, во кој внимателно се забележуваат карактеристиките на нападите. Задачата може да изгледа малку здодевна, но овој пристап дава одлични резултати, заклучува пасионсанте.бе.

Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .