Имате проблеми со варењето на храната што треба да ја јадете за да залечите

Сите ние сакаме состојба на благосостојба и исто така разновидно мени. Во овој контекст, докторката Руксандра Плешеа ни ги дава сите потребни информации за подобро варење, но и за одлична здравствена состојба.

имате

„Пред сè, потребен ни е витамин Ц (кој ќе го земеме од зелени лисја, а не од свежо овошје), витамин Е (од масла со добар квалитет, пченични никулци, ореви, семиња), цинк ( сурови семки од тиква, млечни производи, морски плодови), селен (морска храна, ореви).

Потребна ни е и добра цревна флора која се одржува доколку имаме диета богата со растителни влакна (цели зрна, зеленчук, овошје, кисели краставички, кефир, пармезан). Корисен антиоксиданс во борбата против коронавирусот, кверцитин, се наоѓа во каперси, јаболка, кромид “, објасни докторката Руксандра Плешеа, на Антена 3.

Прекрасна храна за варење

Исто така, д-р Руксандра Плежа, направи список на храна што мора да ја вклучиме во исхраната за подобро варење. Според неа, на нашето расположение има големо влијание на храната што ја јадеме, и поради оваа причина, мора да обрнеме поголемо внимание на дневното мени.

Мешунките како леќа, грашок, наут се меѓу храната што треба да ја вклучите во вашата исхрана. Тие имаат протеини и влакна и одржуваат здрава интерстицијална флора.

Зелените лисја се исклучително богати со минерали и ќе бидат корисни за варењето на храната.

Пробиотиците треба да бидат задолжителни во вашето дневно мени. Овие се корисни бактерии за нашите црева. Може да се земат од ферментирана храна како кефир, кисели краставички, пармезан, маслинки.