Имате соодветна исхрана 7 прашања за да ја дознаете вистината

Правилната исхрана е неопходна ако сакате да имате здрав начин на живот. Сепак, секогаш размислувањето дали да се јаде правилно може да биде малку фрустрирачко. Има толку многу совети и совети за диети.

За да ви помогнеме да одлучите дали вашата исхрана е здрава или не, избравме 7 прашања. Одговори искрено.

Јадете овошје барем еднаш на ден?

Јадењето овошје е од суштинско значење за здрава исхрана. Тие содржат многу витамини и минерали. Повеќето од нив се богати со растителни влакна, што има многу придобивки за дигестивниот систем. Консумирањето доволно влакна е клучно доколку сакате да изгубите тежина.

Јадете овошје најмалку двапати на ден. Идеално, нивната потрошувачка треба да биде наутро и попладне. Изберете ги оние што ги сакате, но колку повеќе видови јадете, толку подобро.

Јадете зеленчук?

Слично на тоа, овошјето и зеленчукот се од витално значење за здрава исхрана. Тие исто така содржат многу витамини, минерали и растителни влакна. Најдобро би било да ги јадете сурови, но ако ги сварите, тоа е исто толку добро. Вклучете што повеќе зеленчук во вашата исхрана. На пример, јадете посно месо со салата, јадете повеќе домати во вашите сендвичи итн.

Јадете мултивитамини за да бидете здрави?

Има толку многу апчиња, пијалоци и преработена храна што можеме да ги сметаме за богати со витамини и минерали. Тие се корисни, но најдобриот начин е да се храните здраво. Знам, тешко е, но мислам дека мултивитамини не можат да ја заменат здравата исхрана.

Направете крвни тестови за да откриете недостатоци?

Можеби мислите дека правите сè за да јадете правилно, но крвниот тест е она што дефинитивно може да ви каже дали сè е во ред или не.

Јас и сопругата се обидовме да имаме широк спектар на храна. На последниот тест на крвта, резултатот беше недостаток на железо во телото. Ironелезото е клучно за генерирање на хемоглобин, за енергија и за правилно функционирање на органите и мускулите. Недостатокот на железо доаѓа од фактот дека тренирам многу напорно барем 4 пати неделно, така што едноставно количината на железо што ја земавме не беше доволна. Оттогаш, јадам многу храна богата со железо, како што се спанаќ и црн дроб. Се надевам дека на следниот крвен тест железото ќе излезе во нормални вредности.

Во принцип, редовно правете крвен тест и, доколку имате некои недостатоци, променете ги навиките во исхраната.

Јадете доволно протеини?

Лесно е да се внесат јаглени хидрати и масти, бидејќи повеќето оброци што ги јадеме секојдневно се полни со овие компоненти. Но, мора да се грижите за внесот на протеини. Протеините се потребни за градење на мускулно ткиво и учествуваат во различни биолошки процеси во нашето тело. Користењето повеќе протеини помага во градење на мускулите, па дури и губење на тежината, бидејќи храната богата со протеини не прави дебели.

Кои се производи со висока содржина на протеини?

Посно месо, како што се риба, мисирка или дури и говедско и свинско месо, е важен извор на протеини. Млечни производи, ореви, па дури и путер од кикирики содржат многу протеини.

Колку вода пиете дневно?

Повеќето од нас не пијат доволно вода. Не зборувам за сокови и други слатки пијалоци и пиво, туку за свежа вода.

Водата е можеби најважната храна за вашето тело. Учествува во скоро сите видови на телесни процеси и поради оваа причина на вашето тело му треба 60% вода. Значи, од суштинско значење е да се зема доволно количество вода дневно.

Го слушате вашето тело?

Во нашиот брз свет, ние не ги слушаме нашите тела. Дали секогаш се чувствувате уморни? Имате главоболка? Дали се чувствувате под стрес? Вашето тело секогаш ќе ви покаже дали има проблем со тоа. Ако мислите дека нешто не е во ред, направете тест на крвта и ќе ви каже дали станува збор за физички или ментален проблем.

Заклучок

Ако му дадете на вашето тело она што му треба, ќе се чувствувате подобро, што е клучно за да се живее балансиран, здрав и среќен начин на живот. Значи, негувајте го вашето тело со правилна исхрана. Знам, сакате здраво тело, но не верувајте во секоја диета што ја гледате, здравјето е на прво место.