Имунолошка кујна! Што да јадете за да го зајакнете организмот - OneDayMoreDE

Грижете се за себе, променете ги навиките на подобро, зајакнете го имунитетот - ваквите фрази денес стигнуваат до нас со двојна сила. Тие имаат за цел да нè освестат дека и самите сме најдобри сојузници на организмот во борбата против вирусите и бактериите.

Но, како дојдовте до овие животни промени што не тераат да го зајакнеме имунитетот? И какви точно треба да бидат овие промени?

Имунитетот на организмот зависи меѓу другото начинот на живот и општото здравје на секој од нас од Сепак, несомнено е дека а избалансирана, соодветно составена диета игра клучна улога во зајакнувањето на нашето тело и, следствено, во градењето на имунитет.

Секоја важна промена започнува со првиот чекор. Затоа ви подготвивме неколку едноставни рецепти. Секој од овие оброци е подготвен со основни производи - без да ја напуштите куќата долго време да купувате.

ПОЈДОВКА КОЛКА ЗАТОА ШТО Е ДОБРО ДА СЕ ОБЕДИНЕТЕ!

Свежо сезонско овошје, мусли со добар состав и јогурт (секако природен јогурт). Звучи како рецепт за скапоцен оброк? Така е, бидејќи состојките што ги користиме за да го направиме садот за појадок можат да го зголемат имунитетот на нашето тело!

Мусли на имунолошкиот систем на OneDayMore не случајно се најде на списокот на состојки. Го избравме за сад за појадок затоа што содржи три вредни минерали што треба да бидат вклучени во нашата дневна исхрана, особено кога се обидуваме да го зајакнеме организмот и да го подготвиме за борба против патогените микроорганизми.

Ова е Цинк, железо и бакар - три состојки кои го поддржуваат нашиот имунитет! Кои се нивните заслуги? Цинкот игра важна улога во имунолошкиот одговор. Неговиот недостаток може да доведе до намалување на производството на лимфоцити. Адекватното внесување на железо е исто така важно за правилно функционирање на лимфоцитите. Недостаток на оваа компонента го зголемува ризикот од инфекција.

Овие елементи, заедно со бакарот, се неопходни за активноста на ензимите, што се рефлектира во имунитетот на организмот.

Мусли за имунолошкиот систем од OneDayMore - 80 гр
Природен јогурт - 180 гр
Лен семе - 1 лажица масло
свежо, сезонско овошје (изберете што најмногу сакате)

Во сад комбинирајте ги мусли со јогурт и ленено семе. Измешајте сè. Исечете ги омилените овошја на стапчиња или коцки и ставете ги во садот покрај јогуртот со мусли.

ТОЛКУ СОНЦЕ ВО ЧАША; Д.Х. ELLолта моќност коктел

Сигурно сте слушнале за состојките во овој коктел поврзани со зајакнување на имунитетот на организмот повеќе од еднаш. Не е без причина што тие се споменуваат толку често: куркума (благодарение на содржината на куркумин) има антиоксидантно, антивирусно и антиинфламаторно дејство. ѓумбир има слични својства.

Во комбинација со портокали, мед и млеко од бадем (богато со витамин Е), овие две супер состојки прават вкусен коктел кој ќе ви даде сила во текот на денот.

Портокали - 2 парчиња.
Јаболко - 1 парче
свеж ѓумбир - околу 1 см
Куркума - ½ лажиче
Мед - 1 лажица масло
Бадем пијалок - 150 ml

Ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте со рачен мешалка додека не добиете мазна, хомогена маса.

НЕ ТОЧНО НОРМАЛЕН зеленчук ГУЛАШ

Чорби со додаден домат и друг зеленчук се добро познати и често подготвени од сите, но овој рецепт има неколку важни сојузници на нашиот имунитет во својот арсенал состојки. Weумбирот и куркумата веќе ги споменавме по повод коктелот, па сега е време за нас Лук, моркови и магдонос да се погледне.

Лукот има благодарение на неговата Содржина на алицин антибактериски ефект, морковите содржат импресивни количини на Бета каротен (Провитамин А), кој го зајакнува општиот имунитет на организмот, а зелениот магдонос е вистинска витаминска бомба - може да најдеме повеќе таму витамин Ц. отколку во портокалите. Дали веќе знаете што да јадете за вечера кога имунитетот има потреба од поддршка?

Леблебии во саламура - 200 гр
свежи домати (или излупени домати) - 3 парчиња (или 300 гр.)
Моркови - 2 ЕЕЗ.
Лук - 4 чешниња лук
Кромид - 1 ЕЕЗ.
Ingerумбир - околу 1 см
Куркума - 1 лажиче
сол и црн пипер
Бисер јачмен - 200 гр
Зелен магдонос - ½ куп
Масло од репка - за пржење

Гответе бисер јачмен во солена вода во согласност со упатствата на пакувањето.

Во тава на врело масло пржете го кромидот исечен на коцки. Исечете го лукот на тенки парчиња, ситно изрендајте го ѓумбирот, додајте ги и двете. Засечете моркови и додадете. Зачинете со куркума. Пржете додека не се соединат вкусовите.

Исцедете ги и додадете ги леблебиите и доматите. Зачинете со сол и црн пипер. Измешајте и мешајте сè додека морковите не станат меки. Доколку е потребно, завиткајте се со малку вода.

Кога морковите се нежни, посипете со сецкан магдонос. Послужете со варен бисер јачмен.