Инцидентот сè уште не е релапс Што се случува ако пушам друга цигара Abendschau BR
пребарување
Времето во Баварија
| -2 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 4 ° |
| -3 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 7 ° |
Повремено снег, ниски температури од 5 до -1 степени
сообраќај
содржина
Не стоеше цврсто и пушеше еден? И сега? Сè, залудно? НЕ! Продолжете да се откажете - и следете неколку основни правила!
Замислете повторно да пушите цигара и покрај сите ваши добри намери. Тогаш ќе се повтореше и сè ќе беше залудно?
Пушењето само на една цигара е инцидент. Не се релапсирате после цигара. Само кога пушите втора и трета цигара, тоа значи релапс. Тогаш постои голем ризик дека повторно ќе пушите како порано. Рецидив не се јавува ако одлучите веднаш по цигара: СТОП, повеќе цигара!
Како и да е, секој што ќе се откаже по цигара и ќе помисли „Не е важно сега, веднаш можам да продолжам да пушам“ брзо ќе се врати на старото однесување за пушење.
Што да се прави во случај на инцидент
- Исклучете ја цигарата веднаш! - Остави ја ситуацијата за момент!
- Уништете ги сите цигари што ги поседувате!
- Побарајте помош од блиска личност!
- Помислете на вашата најважна цел! Замислете го тоа фигуративно!
- Донесете одлука против пушење!
- Запрашајте се: дали навистина вреди да се пуши цигара во ситуацијата?
- Запрашајте се: Дали сега сакам да пушам уште стотици, илјадници или десетици илјади цигари?
- Не бидете престроги кон себе: инцидент не значи дека не сте успеале и дека не сте во состојба да живеете без пушачки живот. Инцидент не е релапс!
- Анализирајте ја причината за инцидентот!
- Учете од овој инцидент за идни ризични ситуации!
Еден број за секој случај - најдобро е да го запишете и да го ставите во џебот на паричникот или мобилниот телефон!
0800 8 31 31 31
Јавете се на телефонот на пушачот BZgA: од Пон до Петок од 10 до 22 часот, од Петок до Сонце од 10 до 18 часот.!
Извор: IFT Gesundheitsförderung Gesellschaft mbH Минхен