Која е всушност диетата „Дукан Стори“ зад најпознатата диета

Диетата Дукан стана многу популарна благодарение на познатите личности како Кејт Мидлтон со нејзината сестра, Пипа, ennенифер Лопез и Пенелопе Круз. Диетата е креирана од д-р Пјер Дукан, француски лекар кој стана многу добро познат како резултат на оваа диета. Но, што повлекува оваа диета?

Диетата Дукан се заснова на долгорочно губење на тежината што вклучува почитување на 4 фази: фаза на напад, фаза на крстарење, фаза на консолидација и фаза на стабилизација. Секоја фаза може да трае неколку дена, неколку месеци, па дури и години.

Во текот на првата фаза, напад, треба да јадете само животински протеини, да пиете 6 чаши вода на ден, да пешачите 20 минути и да јадете 45-90 грама овесни трици на ден.

Фаза на напад трае само една недела, а потоа можете да преминете на фазата на крстарење што го има истото мени, но можете да додадете зеленчук со низок скроб.

За време на фазата на консолидација можете да интегрирате дел од овошје и 2 парчиња леб од цели зрна дневно.

Во фаза на стабилизацијада, можете да јадете што сакате, но мора да имате еден ден во неделата да јадете на ист начин како што сте јаделе во првата фаза.

Иако ќе изгубите тежина за време на оваа диета, нутриционистите стравуваат дека е премногу ограничувачка и не ви дава хранливи материи што ви се потребни.Иако се чини дека е добра идеја, со оглед на успехот што го имаше во Холивуд, прво мора да бидете сигурни дека Ваквата диета одговара на вашиот животен стил.

Важно е прво да разговарате со лекар за да ви помогне да одлучите што е најдобро за вас и за вашите цели.

---