Индекс на телесна маса Која е всушност нормалната тежина
Дали сум премногу дебел Дали сум премногу слаб Или сега сум? Прашање кое ги трогне повеќето луѓе. Што е всушност нормално? За да се утврди нормалната тежина, е договорена меѓународна формула - индекс на телесна маса (БМИ). Се пресметува со делење на тежината со квадратот на висината:
БМИ = телесна тежина (кг): висина на телото (м)
Светската здравствена организација дефинираше 4 категории за проценка на БМИ: недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина, дебелина (дебелина).
Ако утврдениот БМИ на лице е под 18,5, тие се со недоволна тежина. БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 се смета за нормална тежина. Со вредности помеѓу 25 и 29,9, лекарите зборуваат за прекумерна тежина. Од БМИ од 30 луѓе зборуваат за дебелина.
Пример: womanена тежи 65 кг и е висока 1,68 м. БМИ се пресметува на следниов начин:
65 (кг): (1,68) 2 = 65: 2,8 = 23,0.
Theената има БМИ од 23,0. Ова е во нормален опсег. Значи, нема потреба да се губат телесната тежина од здравствени причини.
Следната табела ја прикажува проценката на вашиот личен индекс на телесна маса:
| > 18,5 | Слаба тежина | Понатамошното слабеење е опасно и не треба да се прави! |
| 18,5-24,9 | Нормална тежина | Тежина со која можете да останете здрави и здрави. Слабеење од здравствени причини не е потребно! |
| 25.0-29.9 | Дебелината | Може да биде товар ако се додадат други фактори или болести. Инаку, слабеењето не е апсолутно потребно! Според најновите откритија, малата прекумерна тежина треба да биде дури и поздрава од нормалната. (види: Новите откритија ве принудуваат да преиспитате) |
| 30.0-34.9 | Дебелина од 1 степен значителна прекумерна тежина | Слабеењето е корисно за здравјето |
| 35.0-39.9 | Дебелина од 2 степен многу јасна прекумерна тежина | Голем ризик по здравјето. Бидете сигурни да побарате совет од лекар! |
| 40 и повеќе | Дебелината 3 степен е премногу прекумерна тежина | Многу висок ризик по здравјето! Секогаш консултирајте се со лекар! |
Дали сте тип јаболко или круша?
Во медицината постои општ договор дека БМИ не е единствениот одлучувачки фактор за нивото на ризик по здравјето од срцев удар и васкуларни заболувања. Физичката форма и статусот на обука (лична кондиција) мора да се земат предвид при проценка на ризикот.
Се покажа дека дистрибуцијата на маснотии на телото игра улога во проценката на ризикот. Таканаречениот „тип на јаболко“ со појас на маснотии околу стомакот има поголем ризик од срцев удар од „типот круша“, во кој масното ткиво е распределено на колковите, задникот и бутовите. Обемот на половината е дополнителен индикатор за проценка на ризик: