Ослободете се од стомачните масти Зошто е толку тешко? Подобро здраво живеење

Правилната исхрана и доволно вежбање се неопходни за да се ослободите од грозните lesубовни рачки и да ги подобрите вашето здравје и фигура.

Ослободете се од маснотиите во стомакот не е прашање само на убавина, туку е од голема важност за здравјето.

Висцералната маст е активна, ги опкружува виталните органи како што се црниот дроб или панкреасот, лачи воспалителни пораки и ослободува хормони.

Маснотиите во стомакот се предупредувачки знак за разни болести. Ова доведува до, на пример, зголемен крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта и зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова може да доведе до срцеви заболувања или дијабетес, на пример.

Ослободете се од маснотиите во стомакот? 7 причини зошто не ја постигнувате целта

1. Премногу произведена храна

Може да следите диета за слабеење и редовно да вежбате физички вежби што ви се препорачуваат, со цел да ги намалите непријатните маснотии во стомакот. Но, зошто сè уште не ја постигнувате целта? Зошто посакуваните резултати не се гледаат и покрај сите напори?

2. Мислите дека треба да ги намалите сите маснотии од вашата исхрана

Некои мислат дека диетата за слабеење бара намалување на сите маснотии, но не е така. Здравите масни киселини можат да ви помогнат да изгубите тежина!

Во различни статии веќе укажавме на важноста на здравите масни киселини, на пример за срцето и телесната тежина се.

Затоа, во никој случај не треба да ги избегнувате следниве масти:

екстра девствено маслиново масло
авокадо
ореви
Семки од сончоглед
Риба од ладна вода (на пример, лосос)

3. Дали правилно изведувате физички вежби?

Не е секогаш доволно да одите, да пливате или да танцувате половина час. Јогата не мора да биде најдобра опција.

4. Страдате од стрес

Стресот игра важна улога, но најмногу се заборава кога станува збор за барање причини зошто е толку тешко да се ослободите од маснотиите на стомакот.

Можеби строго се придржувате до прекрасната диета која ви е препорачана, одите во теретана и вашиот тренер треба да ви покаже вежби за да постигнете рамен стомак, но ништо од овие не работи. Зошто?

Долгорочниот стрес ги нарушува метаболичките функции и го зголемува нивото на кортизол во крвта.
Колку повеќе кортизол има, толку побрзо се собира висцерална маст во абдоминалната област.

6. Спиете многу малку?

Оние кои спијат помалку од 6 часа на ден го загрозуваат своето здравје и психолошка благосостојба.

Ако спиете слабо или премалку подолг временски период, исто така ќе ви биде многу тешко да изгубите тежина. Ова го зголемува ризикот од дебелина и дијабетес.

7. Тело во облик на круша

Со фигура во облик на круша склоноста да се ставаат маснотии во стомакот е претежно генетска.

Некои жени се потенки во областа на горниот дел од телото (лице, гради, раце ...), но страдаат од тенденција да складираат маснотии во стомакот и колковите.
Ако сте генетски предиспонирани, потешко е да се разградат висцералните маснотии, но не и невозможно.

Ослободете се од маснотиите во стомакот: клучеви што можат да ви помогнат со тоа

Како што споменавме на почетокот, важно е да промените одредени животни навики ако сакате да се ослободите од салото на стомакот.

Прво, сепак, треба да се ментализирате:

Повторно повторувајте си реченици на себеси како „Слабеам“ (наместо „Сакам да ослабам“) или „Горд сум на моите напори“ (наместо „makeе се потрудам“) да се мотивираш.

Ова ви овозможува да се фокусирате на сегашноста и посакуваната цел, што е многу корисно.

Следните препораки можат да ви помогнат да се ослободите од маснотиите во стомакот ако редовно ги внесувате во вашата дневна рутина:

Започнете го денот со чаша млака вода и сок од лимон. Во текот на денот пиете чај од жалфија.
Вметнете повеќе храна богата со растителни влакна во вашата исхрана, намалете ги преработените јаглехидрати и никогаш не прескокнувајте некој од главните оброци.
Избегнувајте алкохол и транс масти. Вториот можете да го замените со здрави мононезаситени масти. Внесете повеќе протеини во вашата исхрана.
Обидете се да се справите со стресот, да правите аеробни вежби, а исто така и вежби за сила.

Спијте помеѓу 7 и 9 часа секој ден.
Консумирајте ладна вода риба како лосос, харинга, сардини, скуша ...
Пробиотичката храна е исто така многу важна за одржување на цревната флора.
Ставете ги овие препораки во пракса со друга личност, бидејќи тоа ќе помогне да се мотивирате едни со други.

Запомнете, нема да ги видите резултатите за неколку недели или еден месец. Секогаш треба да ги следите овие препораки и соодветно да го менувате животот за да бидете успешни.