Индекс на телесна маса најпознато мерење Танита
БМИ - индекс на телесна маса: Само груб водич
Индексот на телесна маса (БМИ) е најпопуларното мерење на процентот на маснотии во вашето тело. Лесно е да се пресмета со делење на вашата тежина со квадратот на вашата висина. Ова ќе ви даде број што покажува дали имате недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина или дебелина.
Сепак, не извлекувајте заклучоци за вашето здравје премногу брзо од тоа. БМИ не е многу сигурен на индивидуално ниво. Прочитајте за да дознаете зошто е тоа така и што можете да направите за подобро да го разберете процентот на маснотии.
Зошто е развиен БМИ
Во 19 век западните земји стануваат сè побогати. За прв пат, храната беше обилна и дебелината се зголеми. Индексот на телесна маса беше развиен со цел да се внимава на зголемената дебелина на популацијата. Ако БМИ се користи вака, т.е. за широки групи на население, тој е разумно точен.
Првично, БМИ не беше наменет за проценка на одделни луѓе. Сепак, лесно е да се пресмета и не бара други читања, освен висината и тежината. Бидејќи БМИ е многу едноставен, тој често се користи за брзо утврдување дали некој има здрава нормална тежина.
Зошто е развиен БМИ
За луѓето кои се во просек високи и неактивни, БМИ е соодветен водич. Сепак, луѓето имаат многу различни типови на тело. За многу луѓе, БМИ не претставува прецизно процент на маснотии во телото.На пример, високите луѓе често се потенки во однос на нивната висина од пониските луѓе. Затоа, нивниот БМИ е повисок од нивниот вистински процент на телесни масти. Поради нивниот БМИ, тие може да се сметаат за прекумерна тежина кога не се. Исто така, пониските луѓе често имаат помал БМИ отколку што требаше да се засноваат на процентот на маснотии во телото.
Индексот на телесна маса исто така не ги зема предвид мускулите. Мускулите се потешки од мастите. Затоа, бодибилдер може да се класифицира како дебел и покрај тоа што има многу мал процент на маснотии. И обратното е точно. Некој кој е слаб и има многу малку мускули може да помисли дека не е со прекумерна тежина врз основа на неговиот БМИ. Дури и да е така, таа личност може да има нездраво високо ниво на телесни масти.
Да речеме дека почнувате да одите во теретана. Вие губите маснотии, но не гледате промена во вашиот БМИ. Она што вашиот БМИ нема да ви го каже е дека градите мускули во исто време. Впечатокот дека нема напредок може да биде многу демотивирачки.
Конечно, БМИ не прави разлика помеѓу различните видови на телесни масти. Висцералната маст е поголем здравствен проблем од маснотијата под кожата. При проценка на вашето здравје, важно е да знаете кое е вашето ниво на висцерална маст.
Зошто БМИ не е точен
За луѓето кои се во просек високи и неактивни, БМИ е соодветен водич. Сепак, луѓето имаат многу различни типови на тело. За многу луѓе, БМИ не претставува прецизно процент на маснотии во телото.На пример, високите луѓе често се потенки во однос на нивната висина од пониските луѓе. Затоа, нивниот БМИ е повисок од нивниот вистински процент на телесни масти. Поради нивниот БМИ, тие може да се сметаат за прекумерна тежина кога не се. Исто така, пониските луѓе често имаат помал БМИ отколку што требаше да се засноваат на процентот на маснотии во телото.
Индексот на телесна маса исто така не ги зема предвид мускулите. Мускулите се потешки од мастите. Затоа, бодибилдер може да се класифицира како дебел и покрај тоа што има многу мал процент на маснотии. И обратното е точно. Некој кој е слаб и има многу малку мускули може да помисли дека не е со прекумерна тежина врз основа на неговиот БМИ. Дури и да е така, таа личност може да има нездраво високо ниво на телесни масти.
Да речеме дека почнувате да одите во теретана. Вие губите маснотии, но не гледате промена во вашиот БМИ. Она што вашиот БМИ нема да ви го каже е дека градите мускули во исто време. Впечатокот дека нема напредок може да биде многу демотивирачки.
Конечно, БМИ не прави разлика помеѓу различните видови на телесни масти. Висцералната маст е поголем здравствен проблем од маснотијата под кожата. При проценка на вашето здравје, важно е да знаете кое е вашето ниво на висцерална маст.
Мери точно
За да можете да откриете дали имате здрава тежина, ви требаат подобро читања. Треба барем да го знаете процентот на маснотии во вашето тело. Исто така, би било добро да знаете колку од вкупните масти во телото се состојат од висцерални маснотии. Исто така, треба да ја знаете вашата мускулна маса. На крај, но не и најважно, за да ја заокружите сликата, препорачуваме да ја измерите коскената маса и водата на телото
Сето ова можете да го измерите дома со монитор за состав на тело Танита. Испраќа слаб електричен сигнал низ вашето тело (не грижете се, нема да чувствувате ништо). Сите горенаведени параметри можат да се измерат на овој начин. Врз основа на вашата мускулна маса и процентот на телесни масти, тоа дури ви покажува и физичка вредност. Ова ви кажува каков тип на тело сте, многу поточно отколку БМИ. На овој начин можете да внимавате на вашето здравје и да го видите напредокот додека правите позитивни промени во вашиот животен стил.