Индексот на телесна маса е минато Вака се пресметува здравјето на WHtR

Ажурирано: 18.04.2018 - 08:41

WHtR исто така го пресметува процентот на телесни масти - ова е игнорирано во БМИ.

Индексот на телесна маса се користи за пресметување на врската помеѓу висината и тежината и има за цел да покаже дали луѓето се премногу дебели или премногу слаби. Сега има нова пресметка.

Индексот на телесна маса е пресметка на телесната тежина на лицето во однос на неговата висина. Користење на графикон за БМИ - или џебен калкулатор - информациите за вашата тежина и висина ќе ви дадат информации за моменталното мерење на БМИ. Овој број тогаш покажува дали сте во опсегот на слаба тежина, нормална тежина или прекумерна тежина.

Како се пресметува индексот на телесна маса (БМИ)

При пресметување на БМИ е телесна тежина во килограми поделена со висината во метри на квадрат. Резултатот е двоцифрен број. Овие броеви се поделени според БИМ-дијаграмот, кој го дава следниот груб преглед:

а БМИ значи под 18,5 Слаба тежина
а БМИ значи помеѓу 18,5 и 24,9 Нормална тежина
а БМИ значи помеѓу 25 и 29,9 Дебелината
а БМИ над 30 средства морбидно прекумерна тежина

Меѓутоа, во пресметката обично е вклучено дали е тоа маж или жена и колку години има соодветната личност. Сепак, ова игра улога само врз основа на табелата, а не кога станува збор за изведување на конкретни заклучоци од БМИ.

Она што недостасува при пресметување на индексот на телесна маса е процентот на телесни масти. Ова сега треба да се направи со друг метод наречен Однос на струк и висина, или Кур WHtR, а добијте подобра слика за сопствената тежина.

WHtR: Како односот половината и висината ја мери големината на телото

При пресметување на WHtR вклучени се фактори на телесни масти. Истражувач на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен (LMU) покажаа во една студија дека големината на половината a игра поголема улога во здравјето од БМИ. На крајот на краиштата, второто е составено само од висината и тежината на една личност. Студијата со околу 11.000 испитаници покажа дека WHtR е подобар за проценка на здравствените ризици отколку БМИ.

Од друга страна, WHtR, меѓу другото, ја мери големината на половината и на овој начин го пресметува процентот на телесна маст на една личност. Значи приближно одговара на еден Однос на струк и висина од 0,51 до индекс на телесна маса од 25. Ако индексот на телесна маса на една личност е 30, тие имаат WHtR 0,57.

Пресметката на WHtR работи вака: Измерете го обемот на половината во сантиметри, а висината во сантиметри. Потоа поделете го обемот на половината со големината. Овој број одговара на вашиот однос на половината и висината.

Скалата WHtR е затоа многу мала во споредба со БМИ. Меѓутоа, постојат големи разлики во реално измерените вредности, бидејќи процентот на Маснотиите и мускулите се вклучени во пресметката, како што објаснува студијата на Националната медицинска библиотека на САД Националниот институт за здравство.

Според WHtR, вредностите над 0,5 се веќе критични од медицинска гледна точка, како што е наведено во студијата за LMU. Затоа што тоа Маснотиите во стомакот се клучен фактор кај разни болести.

Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците

Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.

Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.

Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.

Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.

Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.