Диета со сливи
Бидејќи додавањето сливи во вашата исхрана може да биде само мудар потег, дознајте повеќе за нивните придобивки и, како бонус, за диета со сливи детоксикација, која го прочистува вашето тело!
Кои се придобивките од сливите
Како прво, сливите се малку калорични - само околу 35 kcal во случај на мала слива. Во исто време, тие се многу конзистентни и создаваат ситост, што значи дека ќе јадете помалку.
Повеќето калории од сливи доаѓаат од јаглехидрати во форма на шеќери (16 грама за вкупно 19 грама јаглехидрати). Оваа информација не треба да ве плаши, бидејќи овие плодови имаат низок гликемиски индекс, што значи дека не предизвикуваат значително зголемување на шеќерот во крвта. Производи со висок гликемиски индекс може да доведат до кардиоваскуларни болести и дијабетес. Затоа, би било добро да се фокусирате на храна како што се сливи, кои помагаат при слабеење и ве штитат од овие болести.
Еве уште една добра причина да додадете сливи во вашата исхрана: тие имаат многу растителни влакна. Слива има околу 1 гр растителни влакна, а бидејќи возрасните консумираат само околу 15 грама на ден, наместо препорачаните 20-30, може да биде корисен додаток од оваа гледна точка. Влакната се важни за организмот затоа што тешко се варат, па чувството на глад се појавува многу потешко. Тие исто така спречуваат запек и го зголемуваат нивото на лош холестерол.
На крај, но не и најмалку важно, сливите се богати со витамини А и Ц.Првиот има улога во здравјето на очите, растот и развојот, јачината на коските и спортскиот имунитет. Ни придобивките од витаминот Ц не се мистерија. Тој е важен антиоксиданс и помага во апсорпција на железо и произведува колаген (супстанца што ве одржува млади).
Детоксикација со диета со сливи
Оваа диета трае само два дена и е еден од најбрзите начини да се ослободите од токсините од телото. Покрај тоа, ќе изгубите неколку килограми, па затоа е идеално ако ви треба брзо решение за да изгледате одлично на некој настан. Кога сливите ќе стигнат до телото, тие веднаш почнуваат да ги елиминираат течностите, поради што многу бргу ќе изгледате потенок. Се препорачува диета за време на викендите, кога не мора да одите на работа или да вложите значителен напор.
Постојат две опции за оваа диета. За похрабрите луѓе, сливите можат да бидат единствената форма на храна за два дена, но не треба да јадете повеќе од еден килограм. Во спротивно, можете да пиете колку што сакате вода и зелен чај.
Инаку, ако сепак сметате дека е премногу екстремно, можете да одржите многу строга диета, но не целосно составена од сливи. Избегнувајте какви било маснотии, шеќер, пржена храна, леб и јадете што повеќе обезмастено млеко. По 18:00 часот е забрането да се јаде, бидејќи на телото му треба одмор. Пред секој оброк, пијте 200 мл сок или компот од слива (незасладен), што ќе придонесе за слабеење.
контраиндикации
Бремените жени, доилките, дијабетичарите и оние со гастроинтестинални нарушувања не смеат да ја следат оваа диета за детоксикација на сливи. Ако не сте сигурни во какви било промени во исхраната, побарајте совет од лекар.
Детоксикација од диета со сливи Таа е погодна за луѓе кои сакаат да се ослободат од токсините. Дури и ако не сакате да го следите, сепак е важно да внесете сливи во вашата исхрана, за да имате корист од многуте придобивки што тие ги носат на организмот.