Индиска диета
Една недела е повеќе од разумно време за диета. Пред некој настан или можеби дури и пред Зимските празници, кога сакате брзо да изгубите околу 5 килограми, започнете ја индиската диета.
Оваа диета се базира исклучиво на зеленчук, така што може успешно да се чува за време на постот. Покрај тоа, тоа е здрав начин да изгубите тежина, велат thefitindian.com.
Главна предност на диетата е тоа што ви помага да ги елиминирате повеќето токсини акумулирани во организмот. На овој начин, ќе се чувствувате полесно и поубаво, бидејќи вашата кожа ќе биде посветла. Очигледно, под услов да пиете доволно вода, односно најмалку 10 чаши на ден, и да не пиете алкохол.
За да ви биде полесно, започнете ја вашата диета во понеделник. Психолошки, тоа е многу полесен праг да се премине. Еве што да јадете за време на оваа диета:
Јадете само овошје. Сè освен грозје, банани и манго. И во која било количина. На овој ден можете да изгубите над 1 килограм само со јадење овошје.
На овој ден, јадете само зеленчук. Исто така, во која било количина што сакате, само да се варат или сурови. Може да јадете варен компир со лажичка путер. Зеленчукот зачинете го со оригано или босилек за да бидат повкусни. Во основа, на овој ден акумулирате влакна и хранливи материи.
На третиот ден, јадете овошје и зеленчук во која било количина што сакате. Сепак, избегнувајте компири, бидејќи ќе соберете доволно јаглехидрати во овошјето. Пиј многу вода.
На четвртиот ден од третманот ви е дозволено да јадете до 6 банани во текот на денот. Тие ќе ви ја обезбедат потребната доза на калиум и натриум. И можете да пиете четири чаши млеко. Како бонус, можам да испијам чаша супа за ручек. Сварете пиперки, кромид, лук и домати и испијте го добиениот сок.
Тоа е денот кога можете да јадете домати, зелка и свежо урда. Дозволени ви се и парчиња соја. Може да јадете до 6 домати, но мора да ја зголемите потрошувачката на вода за една четвртина без да пиете досега.
Шестиот ден можете да јадете зелка и урда, како и друг зеленчук, но не смеете домати. Зеленчукот ќе ви ги даде потребните витамини и растителни влакна. Тој сè уште пие многу вода.
На последниот ден од диетата можете да пиете свеж овошен сок, да јадете чаша кафеав ориз и онолку зеленчук колку што сакате. Не заборавајте повторно да пиете многу вода.
Избегнувајте засладен чај, кафе и алкохол во текот на целата диета. По неколку дена одмор можете да продолжите со диетата. Вежбајте секој ден најмалку половина час, без разлика дали станува збор за обична прошетка или аеробик или фитнес.