Индиски план за исхрана за тироидната жлезда PCOS (губење на тежината и управување); Едноставно и здраво

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Болеста на тироидната жлезда и синдромот на полицистични јајници (ПЦОС) се две од најчестите ендокрини заболувања кај општата популација. Како што прочитавме во претходните написи, промените во исхраната и начинот на живот се многу ефикасни во контролата на хормоналната нерамнотежа. Сега да го разгледаме овој план за индиска диета за тироидната жлезда PCOS (губење на тежината и контрола). Два услови кои често одат рака под рака, што ги прави тежината и здравјето загрижувачки проблем.

Пред да преминете на Индискиот план за исхрана за тироидната жлезда PCOS (губење на тежината и управување), ајде прво да ги испитаме општите проблеми со кои се соочуваат пациентите со Pcos и тироидната жлезда.

Синдром на полицистични јајници/PCOS:

Pcos носи многу здравствени проблеми со тоа. Но, добрата вест е дека повеќето од ова може да се справат со храна.

PCOS го зголемува ризикот за:

Проблеми со компјутери кои можат да се третираат со храна се:

Добрата диета може да ви помогне да изгубите тежина.
Го намалува високото ниво на холестерол.
Управувајте со хиперинсулинемија.
Управувајте со акните и проблемите со кожата.
Неправилна менструација.

Можеби ќе ве интересира да читате

Тироидна жлезда:

Тироидниот хормон помага во контролата на брзината на метаболизмот. Колку побрз метаболизам, толку повеќе калории согорува вашето тело во мирување.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Луѓето со хипотироидизам произведуваат помалку тироиден хормон. Како резултат, тие имаат побавен метаболизам и согоруваат помалку калории на одмор. Оттука, на луѓето им е тешко да ослабат.

Бавниот метаболизам претставува неколку здравствени ризици. Може да ве умори, да го зголеми холестеролот во крвта и да ви отежне да изгубите тежина.

Тироидната жлезда го зголемува ризикот од:

Проблеми со тироидната жлезда што можете да ги решите со храна:

Врската помеѓу PCOS и хипотироидизам:

Иако причината за хипотироидизам и ПЦОС се сосема различни, тие се поврзани и имаат многу заедничко.

Хипотироидизам не само што покажува зголемување на волуменот на јајниците, туку исто така предизвикува цистични промени во јајниците.
Болеста на тироидната жлезда е почеста кај жени со ПЦОС отколку кај општата популација.
Хипотироидизам доведува до зголемување на пролактинот, кој ја инхибира овулацијата.
Дополнително, хипотироидизам доведува до зголемено таложење на колаген во јајниците, што доведува до задебелување на wallsидовите на јајниците.
Високо таложење на маснотии, инсулинска резистенција и нарушен автоимунитет се чини дека играат комплексна улога во поврзувањето на овие две нарушувања.

Врската меѓу синдромот на полицистични јајници (ПЦОС) и автоимуните болести на тироидната жлезда стануваат сè попознати. Точната природа на оваа врска сè уште не е јасна. Сепак, двата синдрома делат одредени заеднички карактеристики, фактори на ризик и патофизиолошки абнормалности.

План за диета во Индија за PCOS на тироидната жлезда:

Значи, сега знаеме како се поврзани PCOS и хипотироидизам и кои фактори на ризик постојат. Ајде да одиме на решение преку јадење. Пред да го разгледаме тековниот план за диета на тироидната жлезда PCOS во Индија, ајде прво да ги разгледаме потребните промени во исхраната.

Совети за диета за PCOS на тироидната жлезда

Храна со низок гликемиски индекс (ГИ):

Храната со низок ГИ полека се вари од телото. Оттука, тие не го зголемуваат нивото на инсулин толку брзо како и другите намирници. Храната со низок ГИ вклучува цели зрна, мешунки, ореви, семиња, овошје и зеленчук со скроб. Додадете друга храна со малку хидрати, непреработена. Оваа храна не само што ви помага да изгубите тежина, туку го подобруваат и здравјето на срцето.

Храна богата со растителни влакна:

Храната богата со растителни влакна помага во зголемување на метаболизмот. Ова не само што ви помага да изгубите тежина, туку ги контролира и нивоата на холестерол. Ова вклучува цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки.

Антивоспалителна храна:

Диетата богата со антиоксиданси го намалува воспалението поврзано со стресот во организмот. Храната богата со антиоксиданси вклучува зеленчук од разни бои, зелен лиснат зеленчук, зелен чај, агруми и овошје богати со растителни влакна. Инфузирана вода помага и во намалување на воспалението.

Диетата ДАШ:

Диететските приоди за ставање крај на високиот крвен притисок (ДАШ) се за намалување на ризикот или влијанието на срцевите заболувања. Исто така, може да помогне во контролата на симптомите на ПЦОС. ДЕЈС диетата е богата со житарки од риба, живина, овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии. Диетата советува против храна богата со заситени масти и шеќер. Прочитајте - Индиски план за исхрана ДАШ.

Диета богата со минерали:

Истражувањата покажуваат дека јодот, селенот и цинкот се особено корисни за луѓето со хипотироидизам.

Јод: Јодот е неопходен минерал кој е потребен за производство на тироидни хормони. Сепак, ова може лесно да се вгради преку употреба на јодирана сол во вашата дневна исхрана.

Селен: Селенот му помага на телото да ги активира тироидните хормони кои телото може да ги користи. Овој есенцијален минерал има и антиоксидантни придобивки. Ја штити тироидната жлезда од оштетување на слободните радикали. Содржи туна, сардини, јајца и мешунки.

Цинк: Како и селенот, цинкот му помага на организмот да ги активира тироидните хормони. Студиите исто така покажуваат дека цинкот може да му помогне на организмот да го регулира TSH. Ова пак го контролира ослободувањето на тироидните хормони. Јадете повеќе храна богата со цинк како остриги, како и други морски плодови, говедско и пилешко.

Храна со висока содржина на протеини:

Протеините помагаат тироидната жлезда да функционира нормално. Помага во производството, како и во ослободувањето на хормонот на тироидната жлезда. Внесете мешунки, мешунки, млеко и нивните производи, јајца, пилешко и риба во вашата исхрана.

Храна што треба да се избегнува Индиски план за исхрана за тироидната жлезда PCOS:

Рафинирани јаглехидрати како печива, рафинирано брашно, нездрава храна.
Закуски и пијалоци со шеќер.
Запалива храна, како што се преработена храна и црвено месо.
Избегнувајте сахароза, сируп од пченка со висока фруктоза, декстроза, засладени безалкохолни пијалоци и сокови.
Готрогени: Гитрогените се соединенија кои можат да влијаат на нормалното функционирање на тироидната жлезда.
- Растителен зеленчук: Зелка, брокула, кеale и карфиол.
- Скробно овошје и растенија: Слатки компири, касава, праски и јагоди.
- Ореви и семиња: Борови ореви и кикирики.

Веќе знаете

Истражувањата покажуваат дека готвењето храна со гутрогени може да ги „деактивира“ гуцерогените. Затоа, телото може да толерира мали количини на гуоторогени во варена форма.

Како влијаат млечните производи врз PCOS и тироидната жлезда?

Млечните производи можат да влијаат на факторите на ПЦОС и да имаат некои импликации врз третманот на ПЦОС. Сепак, истражувањата во оваа област се ретки.

Истражувањата сугерираат дека млечните производи со малку маснотии содржат многу инсулин-фактор на раст (IGF). Ова се меша со начинот на кој работи инсулинот.
Додека млекото со маснотии или полномасното млеко има високо ниво на естроген, што го намалува нивото на IGF во млекото.
Ова е корисно за инсулинска резистенција кај луѓе со ПЦОС. Голема содржина на маснотии во млекото, исто така, помага да се подобрат перформансите на овулацијата.
Истражувањата покажуваат дека луѓето со проблеми со тироидната жлезда имаат одредено ниво на нетолеранција на лактоза. Студиите исто така сугерираат дека избегнувањето на млечни производи доведува до намалување на нивото на TSH.
Заклучок Оттука, можеме да користиме или да избегнеме млечни производи во умерени количини за лице кое страда од нивните PCOS и барања за тироидна жлезда.

Индиски план за исхрана за тироидната жлезда PCOS за губење на тежината; Некогаш Примерок диета

Еве целодневен план за исхрана на тироидната жлезда во Индија за губење на тежината.

Енергија: 1200 - 1300 kcal. Протеини: 55-60 гр.

Во раните утрински часови	1 чаша зелен сок (спанаќ, тиква, лисја од нане, коријандер, ѓумбир).
Појадок:	1 чаша чај од камилица. + 1/2 шолја зеле ИЛИ 2 варени или мелени јајца. + 1 парата исполнета со лисја од тилчец (без путер) ИЛИ 1 чаша киноа/далија пулав со зеленчук ИЛИ 2 киноа/безан чила.
Утро:	1 овошје (по можност влакнести плодови: јаболко, круша, ананас, папаја, гуава).
Ручек:	1 чаша зелена салата + 1 чаша кафеав ориз ИЛИ 1 чаша лиснато опавче Милиќ Кихади. + 1 чаша дал/самбур ИЛИ 2 парчиња пилешко ИЛИ + 1 чаша зеленчук (кој било зеленчук, освен оние наведени во колоната за да се избегне ова).
Попладне:	1 чаша матеница или 1 чаша зелен чај. 1 сува какра ИЛИ 6 - 8 половини ореви ИЛИ 1/2 чаша солена махана.
Доцна во ноќта:	1 чаша супа од зеленчук.
Вечера:	1 чаша салата + 1 Jowar/Nachni Roti ИЛИ 2 Nachni Dosa + 1 чаша Sambar O Veg Khichadi + зеленчук
Време на спиење:	1 чаша топла вода + сок од лимон + 1 лажичка семе од чиа

Конечна забелешка:

Претплатете се на нашиот канал на YouTube за лесни и практични планови за диети за проблеми со крокодил и тироидна жлезда. Претплати се сега

Лекувањето на основните проблеми со хормоналната нерамнотежа помага да се подобри хормоналната функција. Правилниот избор на храна е клучен за да се избегнат факторите на ризик за проблеми со PCOD и тироидната жлезда. Се надевам дека овој план за диета со индиски тироидни пикоди ќе помогне во контролата на вашето здравје.

Користење на управување со индиска диета за губење на тежината во PCOS