Диета со семе од лен - ЗДРАВЈЕ 2020 година
Дури и толку мало што ленено семе носи големи здравствени придобивки. Се смета за функционална храна што ја храни, па дури и спречува болести. Постојат два вида семе што кафеаво ленено семе и златно ленено семе.
И двајцата имаат исти хранливи материи, но златните ленено семе содржат поголеми количини на омега-3 и омега-6, кои помагаат да се спречат кардиоваскуларни болести, да се подобри циркулацијата на крвта и да се намали задржувањето на течности.
А. ленено семе Исто така е богато со растителни влакна, кои помагаат во регулирање на цревата и контрола на дијабетисот. Содржи витамини А, Е, Б1, Б6, Б12 и минерали калиум, натриум, магнезиум, фосфор, железо, бакар, цинк, манган и селен. важни за нашето тело.
Исто така, вклучува соединение наречено Лигнана, што помага во хормоналната рамнотежа кај жените, ги ублажува симптомите на ПМС, менопаузата и спречува рак на дојка.
Ленено семе за слабеење
Бидејќи е многу комплетно, семето прави чуда за нашето здравје и сè уште е одличен сојузник за оние кои се занимаваат со здравје и слабеење Избегнувајте ефект на концертина. Ленените влакна спречуваат глад и помагаат во контролирање на прекумерното јадење. Чувството на ситост предизвикува лицето да јаде помалку во текот на денот.
Најпрофитабилен начин за консумирање на ленено семе и максимизирање на неговите придобивки е мелење на семето во мешалка. А. ленено семе Може да се додаде во ориз, грав, овошје, сокови, јогурт, витамини, салати, при подготовка на колачи, леб, колачи, супи.
Диета со ленено семе
А. Диета со ленено семеКонцептот, развиен од нутриционисти на Федералниот универзитет во Рио де Janeанеиро (УФРЈ), се појави во прв план кога беше претставен од Реде Глобо како дел од програмата Глобо Репортер.
За да ги искористите придобивките од лененото семе во борбата против рамнотежата, само додадете го тоа во Ленено брашно на денот поминува. Идеално, треба да консумирате четири лажици брашно од ленено семе секој ден. Или како што е прикажано на Диета со ленено семе, мерка 2 шолји кафе (иста пластика), само за појадок. Една лажица ленено семе е околу 66 kcal.
Имајте на ум дека конзумирањето на ленено семе не е погодно за оние кои сакаат да изгубат тежина. Треба да јадете балансирана, нискокалорична диета за да ги почувствувате резултатите.