Индивидуална храна Совршена храна; hrung f; r ВАШИОТ К; rper

Фото: iStock/Екстремни медиуми

Пронајдете ја совршената диета за вас - да го направите јадењето повторно забавно.

Индивидуалната храна е совршен оброк за нутриционистот Уве Кноп. Зошто, објасни тој во својата нова книга „Навигаторот за твоето тело“.

Има повеќе од доволно критички гласови кога станува збор за исхраната. Тие првенствено демонизираат одредена храна, на пример шеќер, пченица или месо - ако не го сторите тоа, треба да се дојде до поздрав живот и одлична фигура. Уве Ноп не верува во такво нешто. Во својата нова книга „Навигатор за твоето тело“, квалификуваниот екотофролог (нутриционист) ве охрабрува да се фокусирате повеќе на сопственото тело. Тој го кажува тоа совршена храна е индивидуална храна.

Слушајте го вашето тело повеќе ако имате проблеми со диетата

Одговорни експерти за исхрана и веродостојни научници се согласуваат: Никој денес не знае што е навистина здраво. Уве Кноп: „Студиите за набудување не можат да обезбедат докази за здрава исхрана, бидејќи тие обезбедуваат само корелации (врски), но никогаш каузални причини (докази)!“ Средства: Многу забрани и препораки за исхрана честопати се прават без одредена научна позадина.

Ноп затоа советува: посветете поголемо внимание на себе и слушајте го сопственото тело. И кога станува збор за исхраната, тој дава сигнали за тоа што е добро за него, што во моментот недостасува и која храна треба да се избегнува. Индивидуалното јадење е клучот за успехот.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Проблемот со диетите

На диетата честопати претходи дебелина. Можни причини за ова се: гените, емотивно јадење, болести, внес на лекови, недостаток на сон, ниво на образование, културна позадина, брачен статус, отстранување бадем, температура во станот, состојба на микробиомот, недоволно кафено масно ткиво - сите овие фактори можат да имаат влијание да има тежина.

Здравиот разум сугерира борба против причината за дебелината, а не (само) нејзините последици. Значи, ако лековите се причина за ова, диетата може да направи многу малку.

Фигурата од сонот повикува, но диетите вклучуваат и ризици. „Диетите се сметаат за„ лек за влез “во дебелината и нарушувањата во исхраната“, вели Уве Кноп за BILD der FRAU. „Знаеме дека 80 до 90 проценти од сите програми за слабеење се неуспешни.

Постојат дури и луѓе кои добиваат тежина додека држат диети. "Зголемувањето на телесната тежина сè уште не е разбрано научно. Не можеме да го објасниме. Како телото ги троши калориите проголтани и ја регулира основната метаболичка брзина, луѓето не можат свесно да контролираат".

Користете го чувството на глад и ситост

Со својот пристап, Уве Ноп сака да ја изостри свеста за сопственото тело. Кога сум навистина гладен? Кога сум сит? Со која храна се чувствувам добра и еластична? Оние кои можат да одговорат на овие прашања сами се на добар пат да најдат совршена диета за себе.

Експертот за исхрана советува: „Повремено исцрпете го чувството на глад се додека не„ умрете од глад “. Станува збор за обука на природна интелигенција на телото. Ако успеете да престанете да јадете кога сте сити, ќе го вратите здравиот пристап до вашето тело и храна за многу кратко време и можеби ќе можете да уживате уште повеќе.

Индивидуалната храна е совршен оброк

Фокусот на препораките за исхрана на Уве Ноп е индивидуалноста - онаа на храната и на потрошувачот. За него пресметката е многу лесна. Совршен оброк има три карактеристики:

Вкусно е.
Јас добро го сфаќам тоа.
сакам да јадам.

Нутриционистот советува да не се откажувате од одредени хранливи материи, бидејќи нивните негативни ефекти сè уште не се докажани. Ноп е сигурен: „Телото ти кажува што и кога“. Здравото тело ги комуницира своите потреби со својот глад и апетит за одредена храна.

Секој што препознал дека јаде од емотивни или други причини, треба да побара медицинска или психолошка помош. Следното се однесува на сите здрави луѓе: Може да се потпрете на вашиот „внатрешен навигатор за тело“.

И, зошто на светот му треба нутриционист кога вашето сопствено тело може да ја преземе оваа „работа“?

Уве Кноп за БИЛД ДЕР ФРАУ: „За луѓето со вистински (не замислени) алергии на храна, нетолеранција и нетолеранција (на пр. Целијачна болест) како и болести во кои треба да се обрне внимание на правилната исхрана, нутриционистите можат да бидат корисна функција Тука треба да се споменат особено сериозни наследни метаболички нарушувања, како што се галактоземија или фенилкетонурија, последниот е ензимски дефект во метаболизмот на протеините, што доведува до значително одложување на развојот рано по раѓањето.

Болеста може да се третира многу добро со промена на правилна диета. Вака нутриционистите спречуваат оштетување на мозокот кај овие деца. Или со стари луѓе кои тешко чувствуваат глад или жед и кои мораат да се хранат на начин на одржување на животот според „пресметаната потреба“, како и со пациенти со кома “.

Уве Ноп е квалификуван нутриционист, медицински експерт за ПР и автор на книга. Работел во ПР и комуникација во областа на медицината и здравствената политика скоро две децении.

Радио за емитување: На 6 август 2019 година во 20:15 часот, научната програма за WDR „Кваркс“ ќе го придружува експериментот за исхрана насловен „Јадење без жалење“, во кој луѓето го јадат само она што го чувствуваат како да го јадат, само кога се навистина гладни и тоа само додека не се полнат.

Не можете да изгубите тежина? Препознајте ги овие стапици за диети и избегнувајте ги. Правило број 1: слушајте ги сигналите на вашето тело.

Не мора секогаш да е разработен сос! Ако треба да одите брзо, ви го препорачуваме овој рецепт за њоки со путер од жалфија. Вкусно и совршено за лето!

Можете да најдете многу повеќе водичи и инспиративни италијански рецепти на нашата страница за теми.