Индолентна индоленција Што помага против запек
Таен запек со широко распространета болест: 16 милиони Германци страдаат од запек, но ретко кој зборува за тоа!
Тоа влијае на жените двапати почесто од мажите, па дури и деца повремено доживуваат цревен удар.
Лаксативите ветуваат брзо олеснување, но често го прават цревата уште позаматен. Па, што можам да направам за да продолжам со варењето?
Д-р Волфганг Весијак (60), претседател на професионалното здружение на германски интернисти, одговара на најважните прашања:
Зошто стануваме запек?
Честопати има три причини во исто време: недостаток на влакна, течности и вежбање. Но, стресот влијае и на цревата на многу луѓе, буквално парализирајќи ги.
Кај жените, честопати се виновни флуктуациите на хормоните пред периодот или за време на менопаузата. Многу лекови (на пример, додатоци на железо), исто така, имаат запек како несакан ефект. Органски причини како што се хипотироидизам или цревни заболувања се прилично ретки.
Токсините се собираат во телото кога не можам да одам во тоалет?
Не Столицата се состои од несварливи остатоци од храна, главно растителни влакна и мртви цревни клетки. Токсините од цревата никогаш не биле откриени во организмот од страна на научниците.
Колку често треба да имам движење на дебелото црево?
Три пати на ден е исто толку нормално како три пати неделно. Лекарите зборуваат само за запек (медицински: запек) кога може да го испразните цревата помалку од три пати неделно - и тоа со недели.
Што помага ако ништо не работи?
Прво треба да ги испробате овие докажани домашни лекови:
Наутро, испијте чаша (0,2 литри) негазирана вода на празен стомак (треба да биде собна температура), можеби со лажица јаболков оцет.
• Натопете четири до пет исушени смокви или сливи во чаша вода навечер, покријте ги и оставете ги да отстојат преку ноќ на собна температура. Јадете овошје следното утро и испијте ја водата што впива.
• За појадок, јадете мусли со лажица ленено семе и една до две лажички млечен шеќер (здрава храна).
Пијте една чаша сок од кисела зелка пред ручек или изедете неколку вилушки полни со сирова кисела зелка во текот на денот.
• Нежно масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот пет минути наутро и попладне.
Ако ниту една од овие мерки не успее до следниот ден, може да земете благ лаксатив (аптека).
Кои лаксативи се безбедни?
Средства што содржат активни состојки макрогол, лактулоза и лактитол. Тие се благи и го прават столицата помазна. Подготовките со сена лисја, натриум пикосулфат и бисакодил имаат посилен ефект. Тие ги забрзуваат движењата на дебелото црево.
Никогаш не користете: рицинусово масло, сол на Глаубер и сол на Епсом. Овие агенси го лишуваат телото од витални хранливи материи и минерали!
Колку долго можам да земам лаксативи?
Што е можно пократко, не секој ден и без медицински совет најмногу две недели. Така што лаксативите самите не предизвикуваат запек повторно, треба да ги користите ретко, така што столицата станува мека, но не тенка. Најдобар начин да ја пронајдете вистинската доза е со капки и прав.
Кога треба да одам на лекар?
Ако индолентноста (помалку од три движења на дебелото црево неделно) опстојува повеќе од 12 недели и мерките за самопомош немаат корист.
Треба да одите на лекар најдоцна по две недели ако имате грчеви во стомакот, крв во столицата или запек се менува со дијареја!
Како можам да го спречам тоа?
• Исхраната богата со растителни влакна е важна. Добар е лебот од цели зрна, снегулки од цели зрна, сушено овошје како смокви и сливи.
• Псилиумот и лененото семе содржат растворливи влакна. Јадете една до три лажици дневно (на пример во мусли), претходно натопете во вода.
Така што влакната можат да отекуваат во цревата, неопходно е да се пијат два литра течност на ден!
• Најмалку 30 минути вежбање на ден го поддржува варењето на храната.
• Вежбајте редовно време за тоалет! На пример, секогаш одење во тоалет наутро после појадок.
Важно: не ставајте се под притисок! Одвојте десет минути да се опуштите. Сè друго се грижи за себе.