Inferno Hot Pilates Виена
Inferno Hot Pilates е совршено надополнување на Бикрам Јога и нашето студио.
Што е пекол жешко пилатес?
Hotешка пилатес - 60-минутен, интензивен и нежен тренинг во просторија загреана на 35 степени Целзиусови и влажност од 40%.
Тоа е систем за обука што ги комбинира принципите на Пилатес со интервал на обука со висок интензитет и е исто така нежен по телото. Интензивниот тренинг на целото тело беше развиен за зајакнување на мускулите, зголемување на флексибилноста и подобрување на здравјето и благосостојбата.
Како работи Inferno Hot Pilates?
Inferno Hot Pilates комбинира кардио и мускулен тренинг преку брз, ефикасен тренинг. Тоа е комбинација на интензивна интервална обука (HIIT), пилатес принципот на усогласување на телото и кардио.
Овој вид на вежба го одржува срцевиот ритам висок, го зајакнува телото и согорува маснотии!
Резултат: создаваме долги, чисти мускули, телото е истовремено тонирано и зајакнато. Топлината ги олабавува мускулите, а влагата ве поти. Зголемениот ритам на срцето го промовира метаболизмот и согорувањето на мастите.
Зошто Inferno Hot Pilates?
Сè правиме седејќи: работиме, јадеме, патуваме и се дружиме. Како резултат, нашите главни мускулни групи како што се задникот, абдоминалните и карличните мускули се деактивираат.
Ова деактивирање доведува до многу здравствени проблеми. Овие вклучуваат дебелина, болка во грбот, побрза дегенерација на коските и зглобовите (остеопороза), па дури и дисфункција на карличниот под.
Сепак, превенцијата е наједноставниот лек во повеќето случаи! Започнуваме со зајакнување на мускулите на задникот, стомакот и карлицата, кои помагаат во поддршка на колковите, грбот, 'рбетот, органите и сите наши основни функции на телото.
Резултатите се дека елиминирани се болки во грбот, лошо држење на телото, проблеми со телесната тежина и слаби мускули. Вие стекнувате сила, флексибилност, опсег на движење, ментална свест, ја зголемувате својата долговечност, виталност и квалитет на живот!
Кој може да вежба Inferno Hot Pilates?
Секој може да вежба Inferno Hot Pilates бидејќи тоа е класа со низок удар (без скокање) која се фокусира на зајакнување и заздравување на телото. Тоа го прави преку основни движења кои создаваат врска помеѓу умот и телото.
Вежбите се погодни за секое ниво на фитнес! На почетокот, продолжете полека и со текот на времето зголемувајте го интензитетот на вежбите. Курсевите секогаш се фокусирани на правилно усогласување на телото и сите наши наставници се директно сертифицирани од Габриела Волтерс, основач на Inferno Hot Pilates.
Што можете да очекувате на еден од нашите жешки курсеви „Пекол пилатес“?
ГРЕЕЕ! Просторијата е 35 степени Целзиусови, со 40% влажност за зголемување на протокот на крв за опуштање на мускулите, зголемување на контролата над нив и намалување на ризикот од повреда.
ИНФЕРНО! Willе чувствувате чувство на печење во вашите мускули цело време. Тоа е целта. Кога гори, работи!
МУЗИКА! Додека вежбате, ќе слушате мотивациска музика што додава на забавниот фактор и одличната енергија на часот!
ХИИТ!, исто така наречена обука со висок интензитет во интервал, е техника за обука во која давате сè од себе. Тоа значи стопроцентно оптоварување преку брзи, интензивни единици за обука проследени со кратки фази за закрепнување.
HIIT го одржува и одржува срцевиот ритам високо и согорува повеќе маснотии за помалку време. Метаболизмот е поголем со часови потоа. Тоа е неверојатно ефикасна форма на обука.
Бидејќи работата се изведува со брзи рафали со мал стрес, ова може да ја подобри издржливоста без да се оптоварува срцето и телото. HIIT Cardio ја поддржува ефикасноста на срцето и побрзо ги снабдува мускулите со кислород.
КАРДИО! Времето е голема работа овие денови и на многумина од нас многу малку им останува. Познато е дека кардиоваскуларните вежби согоруваат маснотии и калории за да помогнат во слабеењето. Го прави срцето посилно, така што не мора да работи толку напорно за испумпување на крв, го зголемува капацитетот на белите дробови и помага да се намали ризикот од срцев удар, висок холестерол, висок крвен притисок, дијабетес и некои форми на рак.
Во IHP го правиме нашето кардио во таканаречената табата, така што потребни се само 4 минути за да се совпадне со просечно кардио 30 минути.
ТАБАТА! Табата е специфичен тренинг со висок интензитет во интервал, развиен од д-р. Изуми Табата беше инспириран. Секогаш се прави во чекори од 4 минути со 8 круга од 20 секунди со полн висок интензитет и 10 секунди одмор (или активно закрепнување). Д-р Табата го користеше овој протокол во студијата спроведена во 1996 година за спортисти за да види дали тоа ќе ги подобри перформансите на скејтерите. Тој открил дека овој метод има најголемо влијание врз подобрувањето на брзината на скејтерите. Покрај тоа, скејтерите најмногу се подобрија во најлоша состојба.
НИСКИ ВЛИЈАНИЕ! Вежбите со слабо влијание се помалку стресни за телото, особено за нашите зглобови, и се одличен начин да влезете во тренингот што испумпува срце, а истовремено го намалува ризикот од повреда. Веројатно сте слушнале како опишуваме како секогаш имаме рака или нога на подот. На овој начин нема преголем шок или шок на зглобовите.
Секој има корист од оваа класа и може да го стори тоа! Па, што чекаш? Еве одиме!