ИНФОГРАФИКА Што се случува кога седиме премногу долго на стол
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Продолженото седење на столицата влијае на телото од глава до пети, предизвикувајќи огромно оштетување на органите, коските и мускулите, предупредуваат експертите.
Во теорија, многу луѓе знаат дека седечкиот начин на живот е штетен. Но, што точно не работи правилно во нашите тела кога седиме скоро осум часа на ден? Повеќе, велат експертите консултирани од „Вашингтон пост“, кои наведоа список на проблеми од глава до пети.
Оштетување на органи
Срцеви заболувања. Кога седиме на стол, мускулите согоруваат помалку маснотии, што го отежнува протокот на крв, со што се фаворизира „вчитувањето“ на срцето со липиди. Всушност, продолженото седење е поврзано во безброј студии со висок крвен притисок и висок холестерол, со седентарни луѓе кои имаат двојно поголема веројатност да страдаат од кардиоваскуларни болести отколку оние со активен животен стил.
Хиперпродуктивен панкреас. Панкреасот произведува инсулин, хормон кој пренесува глукоза до клетките за да обезбеди енергија. Сепак, неактивните мускулни клетки не реагираат толку брзо на инсулин, па панкреасот произведува сè повеќе и повеќе. Овој процес може да доведе до дијабетес или други болести. Студија од 2011 година покажа дека одговорот на инсулин почнува да опаѓа дури и по долгиот ден на столот.
Рак на дебелото црево. Студиите покажаа јасна врска помеѓу продолжениот статус на столицата и зголемениот ризик од рак на дебелото црево. Причината за ова е сè уште нејасна. Една теорија е дека вишокот инсулин поттикнува прекумерен раст на клетките. Друга хипотеза би била дека редовното вежбање ја стимулира активноста на природните антиоксиданти кои ги уништуваат штетните клетки и оние кои предизвикуваат рак, познати како слободни радикали.
Дегенерација на мускулите
Абдоминална лева страна. Кога се движиме, па дури и кога едноставно стоиме, од стомачните мускули се бара да не држат исправени. Кога седиме на столот, тие повеќе не се користат. Напнатите мускули на грбот и ослабените абдоминали формираат сојуз што може да го принуди природниот лак на 'рбетот, предизвикувајќи хиперлордоза и лордоза, односно деформација на лумбалниот регион, која се витка напред, во рахитис и малформации.
Напнати колкови. Флексибилните зглобови на колкот ни помагаат да одржуваме рамнотежа. Оние кои долго седат на стол, ретко ги продолжуваат мускулите на флексорот напред, што ги прави пократки и поцврсти. Ова ограничува голем број движења и должината на чекорот. Студиите покажаа дека намалената подвижност на колкот е една од главните причини зошто постарите луѓе почесто паѓаат.
Атрофиран задник. Кога седите, глутеусните мускули, односно задникот, воопшто не се под стрес. Така, колку подолго остануваме, толку повеќе атрофираат. Или, некои меки глутеуси влијаат на стабилноста и способноста да се прават големи чекори.
Проблеми со нозете
Лош сообраќај. Продолженото седење на столицата ја забавува циркулацијата на крвта, што предизвикува стагнирање на течности во нозете. Проблемите предизвикани од оваа појава се движат од отечени глуждови и проширени вени до формирање на тромби, односно длабока венска тромбоза.
Кревки коски. Физички активности како што се одење или трчање ги стимулираат колковите и коските на долниот дел од телото, така што тие стануваат погусти и посилни. Научниците веруваат дека сегашното зголемување на остеопорозата е причина за болест на движење.
Проблеми со горниот дел од телото
Заматен ум. Движечките мускули пумпаат повеќе кислород и крв во мозокот, предизвикувајќи ослободување на секакви хемикалии кои ја подобруваат функцијата на мозокот, но и нашата сол. Кога сме долго време седечки, сè забавува, дури и функциите на мозокот.
Затегнат врат. Ако поголемиот дел од времето го поминуваме на работа седејќи на работната маса, со наведнати глави кон мониторот и тастатурата или потпрени настрана, за да држиме телефон со рамената, може сериозно да ги оштетиме цервикалните пршлени.
Болки во грбот и рамото. Вратот не е единствениот кој страда поради неприродната позиција што ја донесуваме. Кога се наведнуваат кон мониторот или тастатурата, рамената и мускулите на грбот прават претерано продолжување. Покрај тоа, ако не го помрднеме 'рбетот, тој станува нефлексибилен и лесно се повредува при обични активности. Како што се движиме, меките дискови помеѓу пршлените се шират и се собираат како сунѓери кои апсорбираат крв и свежи хранливи материи. Кога долго ќе седнеме, дисковите се кршат нерамномерно и ја губат сунѓереста. Затоа, луѓето кои долго седат страдаат од хернијален диск почесто.
Како да седите правилно на столот?