Информации за прекин на пушењето „Фајзер“ и за пушење за здравствените работници
Најважната зависност во чадот од цигари создава зависност е никотин, но штетата по здравјето главно е предизвикана од други супстанции.
Фабриката за тутун доаѓа од Централна и Јужна Америка и содржи големи количини на алкалоиди (никотин, норникотин, анабазин, анатабин). За време на производството на цигари, тутунот се суши, ферментира, се меша со адитиви и на крај се стркала во цигари. Во Германија, 64 проценти од потрошувачката на тутун се состои од фабрички цигари, а околу 20 проценти се состојат од ситно исечени цигари што можете сами да ги превртите. Цигари и цигарилоси, тутун од цевки, како и џвакање и бурмут имаат многу мал удел на пазарот [36] .
Чадот од тутун е мешавина од над 5.300 супстанции [11]. Овие се делумно гасовити и делумно врзани за честички од чад од тутун. По вдишувањето, цврстите честички се раствораат во влажната површина на алвеолите и содржината се апсорбира од белодробните клетки [11]. Повеќе од 250 од идентификуваните супстанции во чадот од тутун - во некои случаи се исклучително штетни. Самиот никотин има и токсичен ефект, но ова е од помало значење за развој на долгорочните ефекти на тутунот [17]. Табелата 2 ги сумира психолошките ефекти на никотинот [37]. Многу компоненти на чад од тутун се сметаат за канцерогени [38, 39] .
Табела 2: Ефекти на никотин од зависност. Според [38].
| Расположение | Зголемено чувство на задоволство, има стимулирачки ефект и ослободува од вознемиреност |
| Ефикасност | зголемена будност, подобрена изведба при повторливи задачи |
| телесна тежина | Чувството на глад се намали, метаболните процеси се забрзаа, намалувањето на телесната тежина |
| Адаптација на рецепторите за никотин | Развој на толеранција, симптоми на повлекување (раздразливост, немир, (повторени дози) поспаност, тешкотии во концентрацијата, нарушена изведба, вознемиреност, глад, зголемување на телесната тежина, нарушувања на спиењето, желба за цигари) |
Синдром на повлекување на тутун
Првите симптоми на повлекување се појавуваат по 1-2 часа ако се воздржите од тутун. Симптомите значително се зголемуваат по шест до дванаесет часа и по еден до три дена го достигнуваат својот максимум. Тие траат до три недели [44]. Vingелбата, особено, е силен поттик повторно да пушите. Честопати има и дисфорично расположение до депресија, вознемиреност, раздразливост, нарушувања на спиењето и нарушувања на концентрацијата [45] .
Полуживотот на никотин е нешто помалку од два часа, но исто така може да биде значително пократок кај силните пушачи. Првата цигара наутро често се смета како особено корисна; во втората половина на денот луѓето имаат тенденција да пушат со цел да избегнат симптоми на повлекување [46] .
Заштита од непушач
Законот за заштита од опасностите од пасивно пушење (заштита од непушачи) е во сила во Германија од септември 2007 година. Ова вклучува општа забрана за пушење во властите, канцелариите, судовите итн., Како и во јавниот превоз. Ова се однесува на целиот јавен превоз, како што се автобуси, возови и такси.
Инаку, ситуацијата во Германија се разликува од онаа во повеќето други земји на ЕУ, бидејќи се применуваат 16 национални закони, со некои значителни разлики. Преглед можете да најдете на https://www.pro-rauchfrei.de/wir-informieren/ueberblick-ueber-nichtraucherschutz-gesetze-in-den-einzelnen-bundeslaendern .
Престанок на пушење
Повеќето пушачи имаат корист од стручна помош во откажувањето од пушењето. Затоа, од лекарите се бара да се распрашаат за однесувањето на пушењето кај своите пациенти и да понудат поддршка при откажување од пушењето [44]. Истражувачите на зависност го делат откажувањето од пушење во три фази [47]:
1. Обидете се да се откажете од пушењето,
2. Надминете ги симптомите на повлекување,
3. Р исто така го консолидира слободното однесување.
Комбинираната употреба на психолошки интервенции и лекови се покажа како најефикасна во секоја фаза [16, 48]. Целта е секогаш трајна воздржаност.
Повеќе за различните методи на откажување од пушење .
Подобро е да не се откажувате од пушење со електронски цигари
Тутунски производи без согорување, како што се електронските цигари, во моментов се тренд на откажување од пушење. Според мислењето на германското друштво за пневмологија, тие не се соодветни за ова. Нивната аргументација: Во однос на долгорочната штета предизвикана од потрошувачката на електронски цигари и грејачи на тутун, сè уште има премалку податоци од студијата за да може да се дадат веродостојни изјави [49]. Ова е причината зошто таа исто така ги критикува маркетинг кампањите на тутунската индустрија за промовирање на е-цигари како поздрава алтернатива на цигарите од тутун [49]. Дали е-цигарите можат да помогнат да се откажете од пушењето не е научно докажано [50] .
Тестирајте се: Тестот Фагерстрем за степенот на зависност од никотин.
1. Кога ја пушите првата цигара по будењето?
o во рок од 5 минути (3 поени)
o во рок од 6-30 минути (2 поени)
o во рок од 30-60 минути (1 поен)
o потребно е подолго од 60 минути (0 поени)
2. Тешко е да се откажете од пушењето на места каде што е забрането пушење (на пр. Црква, библиотека, кино, итн.)?
o да (1 поен)
o не (0 поени)
3. Која цигара не би сакале да ја правите?
o првиот наутро (1 поен)
o други (0 поени)
4. Колку цигари пушите просечно на ден?
o> 30 (3 поени)
o 21-30 (2 поени)
o 11-20 (1 поен)
o 0–10 (0 поени)
5. Општо, пушете повеќе во првите неколку часа по будењето отколку во остатокот од денот?
o да (1 поен)
o не (0 поени)
6. Дали се случува да пушите кога сте болни и да морате да останете во кревет во текот на денот?
o да (1 поен)
o не (0 поени)
Евалуација: 0–2 поени = мала физичка зависност; 3-4 поени = просечна физичка зависност; 5-6 поени = силна физичка зависност; 7-10 поени = многу силна зависност. Според [42].