Информации за вежбање и спортување за артроза Допелхерц
Особено пациентите со артроза мора да се движат. 'Рскавичното ткиво е само повеќе.
Вежбањето е клучот за здравјето: кардиоваскуларни и многу повеќе.
Терминот "остеоартритис" е технички израз за болести на зглобовите, повеќе.
Урамнотежената исхрана не е само за сите нас.
Особено пациентите со артроза мора да се движат. Самото 'рскавично ткиво не се снабдува со крв, ги црпи своите хранливи материи исклучиво од синовијалната течност и само кога е потребно, т.е. кога се движите. Покрај тоа, градењето на мускулите преку редовно тренирање го олеснува пасивниот мускулно-скелетен систем, со тоа и нашите коски и зглобови. Сепак, оваа обука треба да биде насочена и умерена.
Научните студии покажаа дека редовното вежбање ја намалува фреквенцијата и интензитетот на болката. * Од една страна, преку стимулација на 'рскавицата и како резултат на зголемена еластичност, и од друга страна, преку спречување на дебелина, што исто така забележливо ги олеснува зглобовите. Дури и намалување на телесната тежина од 5% може да ја подобри функцијата на зглобовите и болката, бидејќи секој килограм премногу телесна тежина ги напрега коските три пати повеќе.
Со цел да се постигнат оптимални резултати, препорачливо е да тренирате неколку пати неделно најмалку половина час - не само во фази без симптоми. Важно е да изберете спорт што ќе се одвива без брзи промени на насоката и да застане, бидејќи наглите движења се прилично контрапродуктивни.
Значи, наместо да играте тиква или тенис, треба да пробате нордиско пешачење или аква аеробик (видете исто така совети). Добро амортизирани чевли и специјални, завојни споеви, кои исто така штитат од влага и студ и со тоа го подобруваат снабдувањето со хранливи материи, обезбедуваат понатамошно олеснување.
* Роди ет. ал.: Препораки засновани на докази за улогата на вежбање во управувањето со артроза на колк или колено - консензус за движење. Ревматологија 2005; 44: 67-73.
Спорт и покрај болката?
Само преку движење, рскавицата што заштитува коски може да се спаси од „гладување“ или распаѓање. Ова е причината зошто поместувањето на зглобот е толку важно. Како и да е, за да се избегне болка, треба да го преместите зглобот без стрес ако е можно, односно да го поместите наоколу и да се лизнете и без да користите многу сила. Можете исто така да го подготвите зглобот за движење, на пример со смирувачки топлински облоги.
Избегнувајте движење кога.
. зглобот е многу црвен или отечен, или болката е премногу силна. Во овие случаи, зглобот треба да се држи мирен додека не се олесни воспалението. Ладни облоги или лекови можат да помогнат во намалување на воспалението.
Ненадејната болка во зглобот без очигледна причина секогаш треба да се разговара со лекар.
Болката поминува! Допелхерц ГЛУКОЗАМИН ХИДРОХЛОРИД 750 мг се користи за ублажување на симптомите на лесна до умерена артроза на колен зглоб. Задолжителен текст и повеќе тука.
Потврдено: прекумерната тежина промовира болка во зглобовите
Се повеќе Германци се погодени од артроза. Една од причините за зголемената појава на артритични симптоми е, меѓу другото, и зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина.
Очигледно, прекумерната тежина се смета за неповолен фактор во развојот на артроза. Колку повеќе тежина има на мускулно-скелетниот систем, толку повеќе е под стрес и со тоа исто така се троши. Поради оваа причина, на дебели, односно на дебели пациенти со остеоартритис им се препорачува подолго време да ја намалат телесната тежина. Сепак, до тогаш медицинските истражувања секогаш претпоставуваа дека само значително губење на тежината од најмалку 10 проценти може да доведе до подобрување на симптомите на остеоартритис. Сепак, беше откриено дека оваа цел за намалување може да биде постигната од многу малку пациенти.
Сепак, најновите резултати од дански истражувачки тим покажаа дека веќе е забележано значително подобрување на симптомите со губење на тежината од само 5 проценти. Не може да се гарантира дека болката при движење значително ќе се намали, но значително зголемување на подвижноста на погодениот зглоб може да се постигне во секој случај.